怎样吃的多又能减肥?

发布网友发布时间：2022-04-26 00:39

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 09:44

1、过度节食伤身不瘦身

很多人以为大量减少卡路里的摄入就可以快速减肥，殊不知这个不科学的减肥方法只会导致越减越肥。大量减少热量摄入会让你的身体处于饥饿状态，容易导致暴饮暴食。

2、坚持健康饮食

—坚持健康饮食是科学减肥的关键。那么，怎么样的饮食方式才更加健康呢？尽量多选择中式烹煮法烹调食物、用低脂的植物油炒菜、坚持营养均衡的早餐、多喝开水，至少一天8杯或者是选择新鲜的蔬果类作为零食等等。这样好的饮食习惯都能帮助你成功减肥哦！

3、增加身体的肌肉

肌肉是燃烧热量的好帮手，它们甚至会无时无刻都在帮助脂肪燃烧。所以，想要减肥的话，就要想办法增加体内的肌肉。肌肉越多，脂肪燃烧就会越多，肥胖也就离你越来越远。而力量训练是增加肌肉的减肥运动之一。

4、加入健美操运动

健美操运动不仅有益于心脏健康、增加心血管耐力、也有助于增加肌肉质量，同时减少体内多余的脂肪。除此之外，健美操能帮助加快新陈代谢，对健康减肥有非常大的作用。

5、运动前后的饮食很重要

运动前后一个半小时，不宜摄取太多的热量。运动是为了消耗身上多余的脂肪，如果运动前吃得过多，除非运动时间够久，否则可能只消耗了刚刚摄入的热量；而运动完之后，身体的代谢率提升，这时摄食会导致吸收更多食物本身的热量，让消耗热量的效果大打折扣。

热心网友时间：2022-06-27 11:02

多锻炼锻炼身体，消耗一点热量，我们应该多运动，看看那些运动员，尤其足球运动员，看看有几个是胖子，每天的运动量都很大，因此我们要向他们学习，常锻炼

热心网友时间：2022-06-27 12:36

均衡饮食，多吃蔬菜、水果，保持作息规律，合理的运动方式及运动量，便可达到一定的减肥的目的，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。但是一定要坚持。

热心网友时间：2022-06-27 14:28

我觉得只要吃得多就减不了肥，不管你吃什么东西。所以还是不要吃多的好。

热心网友时间：2022-06-27 16:36

一般只要您能保证自己的输出量能够大于摄入的热量的话，那么就能起到减肥的效果，建议您多吃一些蔬菜和低脂类的食物