如何让自己时刻保持冷静,不浮躁不生气?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:26

共15个回答

热心网友时间：2022-05-18 15:29

处理原则：先处理情绪，再处理事情。

当遇到事情时，聪明的人让血液进入大脑，能理智地思考问题；野蛮的人让血液进入四肢，肢体就容易疯狂冲动。当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当。反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，说脏话，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。所以生气时，先控制情绪，再控制行动，包括少说话。

控制情绪爆发有很多策略，但核心原理就是控制心律。当心跳大于每分钟100次时，整顿一下情绪至关重要。心率过快就会比平时分泌多得多的肾上腺素，我们就会失去理智。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

1）暗示法：比如对自己说：“我正在冷静，我在雪山上。”或者说：“一切都会过去的。”或者说“相信美好的事即将发生”（小米粉丝版）

2）水疗法：找地方洗手洗脸，或者洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随香皂的泡沫一起消失。

3）心锚法：找一个你特定的物品，来提示自己当前的处境，类似《盗梦空间》里的心锚，比如看看爱人和孩子的照片。

4）检视法：四框检视法，找一个矩形的东西，比如A4纸，上下左右的四个边框反复看，看看是不是直角？是不是直线？看到状态平和为止。

5）查数法：从1数到100，小学文凭即可使用，简单易行，基本就会控制情绪。

6）呼吸法：直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。或者想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。

具体方法是：选择空气新鲜的地方，用胸腹式联合的深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使*膨胀，达到极限后，屏气3秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩*，再收缩腹部，尽量排出肺内气体到极限。反复进行3到5分钟。

这样做只要几分钟，血液就会重回大脑，你就能恢复人形，从而冷静地思考了。

热心网友时间：2022-05-18 16:47

当遇到事情时，聪明的人让血液进入大脑，能理智地思考问题；野蛮的人让血液进入四肢，肢体就容易疯狂冲动。当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当。反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，说脏话，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。所以生气时，先控制情绪，再控制行动，包括少说话。

控制情绪爆发有很多策略，但核心原理就是控制心律。当心跳大于每分钟100次时，整顿一下情绪至关重要。心率过快就会比平时分泌多得多的肾上腺素，我们就会失去理智。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

1）暗示法：比如对自己说：“我正在冷静，我在雪山上。”或者说：“一切都会过去的。”或者说“相信美好的事即将发生”（小米粉丝版）

2）水疗法：找地方洗手洗脸，或者洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随香皂的泡沫一起消失。

3）心锚法：找一个你特定的物品，来提示自己当前的处境，类似《盗梦空间》里的心锚，比如看看爱人和孩子的照片。

4）检视法：四框检视法，找一个矩形的东西，比如A4纸，上下左右的四个边框反复看，看看是不是直角？是不是直线？看到状态平和为止。

5）查数法：从1数到100，小学文凭即可使用，简单易行，基本就会控制情绪。

6）呼吸法：直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。或者想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。

具体方法是：选择空气新鲜的地方，用胸腹式联合的深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使*膨胀，达到极限后，屏气3秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩*，再收缩腹部，尽量排出肺内气体到极限。反复进行3到5分钟。

这样做只要几分钟，血液就会重回大脑，你就能恢复人形，从而冷静地思考了。

热心网友时间：2022-05-18 18:21

遇事浮躁、容易生气，这是比较比较令人难堪的状态。……有如此情况，遇事就难以正确处置了。……遇事三思后行，克制冲动情绪，就能时刻保持冷静了。
这需要自己长时间历练和控制才能做得到。

热心网友时间：2022-05-18 20:13

想要让自己时刻保持冷静，不浮躁，不生气。心里面要告诉自己，凡事想开一点。不能太斤斤计较。遇到任何事都不能冲动。时刻保持冷静。

热心网友时间：2022-05-18 22:21

人不是圣人。时刻保持冷静，不太可能，但是平时的修养要不够。不要用别人的错误来惩罚自己。平时的时候心胸开阔，一点。

热心网友时间：2022-05-19 00:45

要想让自己时刻保持冷静，不浮躁不生气，那么必须要控制好自己的情绪，调整好自己的心态，多做运动，多做深呼吸，多听听音乐，总之多做一些自己心情有利的事情。

热心网友时间：2022-05-19 03:27

要是如何让自己保持时刻冷静？
不浮躁，不生气
这时候必须看性格特点了
一般的修养素质达到一定程度
而且生活阅历丰富
见过很多的大世面，经历过锻炼
这时候浴室有可能保持冷静
既不浮躁，也不生气
明明生活的经验告诉你，这样的事情
人的一生总会遇见的
只有保持自己的定力才能够
变得处事不惊，就会达到目标
还是自己保持潇洒的风度

热心网友时间：2022-05-19 06:25

时刻保持冷静的状态，我觉得你就应该保持自己，不要太过于焦虑，把自己的心态放平静比方说多看看书，多去看看视频，这样是很好的的。。。

热心网友时间：2022-05-19 09:39

如果你想让自己的话，就时刻保持冷静，首先的话就遇到事情时一定不要生气，然后的话就是遇到事情要冷静，沉着思考，这样慢慢的话，让自己冷静下来，不浮躁，不生气，才慢慢的变好

热心网友时间：2022-05-19 13:11

要把握好自己的心态，时刻保持冷静的状态，我觉得你就应该保持自己，不要太过于焦虑，把自己的心态放平静比方说多看看书，多去看看视频，这样是很好的的。让自己时刻保持冷静，不浮躁，不生气，就要看淡一切，学会不计较，要想到这个世界上优秀的默默无闻的人也很多。凡事。不斤斤计较。对人对事要大方。拿得起放得下。

热心网友时间：2022-05-19 16:59

如何让自己时刻保持不浮躁不生气的心态，那你这个要做到与世无争哦，这个要做一个马大哈，才会有这样的心态，一般的人很难达得到这个境界，如果达达到这个境界是说明都是啊，不是一

热心网友时间：2022-05-19 21:03

受到焦虑的困扰是正常的。但长时间的焦虑，已经影响到你的心智，使你对一些简单的东西做出错误判断，或是冲动行事的时候就要解决了。不要回避，这样只会加重焦虑。
其实解决的方法很简单。在焦虑的时候拿出张空白的纸来，把你的担心写在上面，把引起焦虑的原因一条一条写下来，越细致越好。通常这个时候，大部份人的焦虑都会解决。有清楚的目标，就意味着你的焦虑可以转化为力量去解决问题，这会增加你解决问题的信心。很多人焦虑，实际上是不了解为什么焦虑。只有通过思考才能发现原因。如果你了解思维导图的方法的话，相信做这样的事情再简单不过了，或者是画一个简单的鱼骨图也可以。
解决的方法通常有两种，一是放纵，二是静思。一、通过放纵解决：如果引起焦虑的问题是需要时间，那只是一个等待的过程。最好的办法是做点自己喜欢的事情，比如说买几件衣服，邀人畅饮，运动等；或者是做自己平常不做的事情，比如说远足。内腓肽的产生可以使人感觉开心。反正这个时候有什么能分心的，就去做。改个心情有时候就不焦虑。不好的不健康的，过度一次两次可以，成瘾是不可以的。
二、静思：如果是紧急的，一定要保持清醒来思考。很多人因为抓不到头绪而加重焦虑。这里提供解决的参考：把问题分做两部份，一个是通常的问题，一个的异常的问题。通常问题往往较为简单，或是有先例可循，一般照本宣科去做就可以了。异常的问题就需要动点脑筋，对于你来说是异常的，可能对于其他人来说不是，求助就不失为一种好方法。新问题可能麻烦点，但只要把问题考虑到八成熟，就一定要行动。我们有时候就是想得太多，才把事情的进展搞得好慢。所以，考虑问题到80%之前，大多数时候是可以动手执行了。把想清楚的步骤写下来，并写下进度时间表。这个非常重要，好多人想清楚问题所在，却得不到解决就是没有按时间去做而错过解决问题的最好时机而把小问题变成大麻烦的。

热心网友时间：2022-05-20 01:25

这样让自己时刻保持冷静，不浮躁，不生气：我们接人待物都要以平和的心态，不以物喜不以己悲，随遇而安，任何事都要想开些。

热心网友时间：2022-05-20 06:03

你好，激动的时候想要静下来，可以深呼吸，大口喝口水，闭上眼睛感受自己的心跳。谢谢。

热心网友时间：2022-05-20 10:57

如何让自己时刻保持冷静，不浮躁不生气？我觉得你要把握好自己的心态，时刻保持冷静的状态，我觉得你就应该保持自己，不要太过于焦虑，把自己的心态放平静比方说多看看书，多去看看视频，这样是很好的的。让自己时刻保持冷静，不浮躁，不生气，就要看淡一切，学会不计较，要想到这个世界上优秀的默默无闻的人也很多。凡事。不斤斤计较。对人对事要大方。拿得起放得下。