有效的平板支撑怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-26 01:50

共4个回答

热心网友时间：2022-05-31 17:38

有效的平板支撑应该有两个方面，第1个方面就是一定要注意动作的标准。第二方面就是一定要注意强度和时间。掌握这两方面就可以达到高效的平板支撑。

热心网友时间：2022-05-31 17:38

有效的平板支撑首先就是要找一个比较平稳的空地，做的时候注意要将整个身子打直成一条直线，全身上下一定要用腹部核心发力，不要塌腰或者弓腰没这样做才是最有效的平板支撑。

热心网友时间：2022-05-31 17:38

头部背部与腿部是一条线。要想做到有效的平板支撑，要做到身体的平直，才能使训练效果的最大化。只有这样肌肉才能得到最好的训练。

热心网友时间：2022-05-31 17:39

身体必须要保持一条线，背部不能塌、身体要正确用力，逐步增加时间锻炼，可以逐步增加时间。