一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?

发布网友 发布时间：2022-04-26 07:27

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共16个回答

懂视网 时间：2022-08-03 14:52

1、一日两餐是不正确的。其实，一天规律三餐，这是保证身体对于营养的正常需要。不规律饮食，会影响胃肠，肝胆等脏器功能异常。导致身体抵抗力逐渐下降状态。

2、所以，无论工作多忙，也不能破坏正常的饮食习惯。比如中午很忙，可以短时间喝一些奶，蛋糕等，也不会耽误多长时间。

3、一般情况下人体应该一日三餐正常规律饮食，饮食不规律容易引起胃部不适。

热心网友 时间：2022-08-03 12:00

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

对于大多数人来说，每天要吃三顿饭。……但是也有一些人每天只吃两顿饭。

到底这两种情况哪个更科学，需要根据具体情况进行分析。

首先我们要明确我们为什么会吃饭。

关于这个问题，相信每个人都会回答：不吃饭会饿肚子。

这个回答，只是给出了一个很直观但也很简单的答案。

我们的肠胃是负责消化食物的。……一旦食物排空，肠胃空空，就会感到饥饿。……这时候，我们就想吃饭了。

这就是很多人要吃饭的原因……感到肚子饿，就要吃饭。

但是，这样吃饭，可能带来一个问题：发胖。

之所以会出现如此情况，是因为我们吃饭的本质是为了给身体补充营养。……而一旦我们饮食过量，就会造成营养过剩，就会发胖，对身体健康造成不良影响。

因此，对于不同的人来说，一日三餐或者一日两餐都可能是科学的。具体情况，还要具体分析。

1，大多数人适合一日三餐。

这些人每天要上学、要上班，从早忙到晚，需要更多能量补充身体消耗，于是就需要一日三餐。

2，老年人和活动量小的人，适合一日两餐。

老年人活动量小，一日三餐可能营养过剩，所以选择一日两餐完全可行。

另外，一些人在家休息的时候，活动量小，而且起的晚，这些人也可以一日两餐。

总之，一日两餐还是一日三餐，都是可行的……只要适合自身身体状态，就是科学合理的选择。

热心网友 时间：2022-08-03 13:18

两餐或三餐，这个问题的答案因人而异。一天两顿饭可能存在两种情况，一种是不吃早饭，只有午饭和晚饭；一种是不吃晚饭，一般减肥人群会用到的“过午不食”。无论哪种，除非吃得非常丰盛，一般情况下一天的总热量是不够的。科学与否没有绝对的答案，需要根据个人的身体情况、个人诉求、饮食习惯来综合评定。一天吃两顿饭和一天吃三顿饭，哪个很科学？因人而异因时间而异因习惯而已，原则是不饿就行，偶尔饱饱口福，让身心愉悦。古人日出而作日落而息，吃早饭早吃晚饭也早，早睡早起，而且食材不是很丰富，活动量大不按时吃体能不支。现代生活有了本质的变化，晚间的娱乐生活太多，特别是前半夜到处灯火阑珊，晚睡晚起的人不在少数，早饭和晚饭相对较晚，甚至增加宵夜也是无奈之举情有可原。生活方式多样化，作息时间多样化，食材多样化，不同人群的体质多样化，也就造成餐饮时间次数的多样化，是社会发展的必然。本人少年时随家里开饭时间吃饭，不然就会无剩饭挨饿，从高中开始一直都一日三餐加宵夜，随着作息能晚起取消早餐，现在又因年龄和减肥需要不吃宵夜，虽然很不适应了两周。早上晚起11点左右早中餐吃饱，下午6时晚餐吃少，晚上实在额吃些水果或少量零食，时间长了也就习惯了。其实每个人都有自己的具体情况，不要刻意去养生，顺其自然，保持好心态，保证睡眠足，尽量啥都吃，抻筋锻炼不可缺，适合自己的方式最科学，存在就是道理。

热心网友 时间：2022-08-03 14:52

科学规范饮食，对身体保健有意想不到的好处，正常情况下，一天吃三顿饭是最好的，这样的方式，也是注重养生保健的人，一直坚持的做法，例如，早上六点到七点吃早饭，中午的时候，到了十二点吃午饭，到了晚上，在六点到七点吃晚饭。

按照这个饮食方式，对身体护理、调节有意想不到的好处。但是，也有一些人会采取一天吃两顿饭的方式。

这样的一天吃两顿饭，往往是忽视了吃晚饭，尤其是女性，为了控制身材，常常忽视了吃晚饭。

其实就两者进行对比发现，会发现一天吃三顿饭的人更加健康，这样的一日三餐，也符合大多数人的饮食方式，对身体调节是最好的。

反之，一天吃两顿饭，很容易造成本该摄入的营养补充不均衡，面临了营养不良，带来的身体隐患，还是比较大的。

因此，最好按照一天吃三顿饭的方式，才能更好改善身体。当然，在吃饭的时候，需要注意很多细节，不能吃错了。

注意食物荤素搭配，确实肉类吃进嘴里，更加美味，但是，吃肉太多的话，对身体反而不利，保持2:8的荤素搭配比例，可以更好促进健康。对于本身身材肥胖的人来说，更应该控制比例，达到1:9或许才是最好的。

不要一味的吃细粮，对于粗粮，建议大家也应该吃点，吸收粗粮中的膳食纤维，达到比较好的调节身体目的，因此，一定要注意饮食规范性、合理性。

所吃的食物，一定要是新鲜的食物，对于发生腐坏、霉变的食物，一定不要吃了，这样的食物中，存在肉眼看不到的病毒，严重的时候，甚至会伴随着霉菌出现，引起肝脏癌变，后果也很可怕。

热心网友 时间：2022-08-03 16:44

现在，大多数人一天吃几顿饭?三顿吧?那肯定是一天吃三顿饭最科学。一天吃几顿饭，现在看来很随意。因为，现在的物质极大丰富，想吃几顿就吃几顿。但在生产力低下、物质匮乏的古代，并不是这样。

在唐朝以前，普通百姓每天只能吃两顿饭，只有贵族才能每天吃三顿饭。老百姓每天能吃上三顿饭，都是宋朝以后的事了。因为宋朝时，随着对江南的开发，南方已成为鱼米之乡，粮食生产相比从前，富足了不少。

其实，每天吃三顿饭，本身有它的科学道理。因为人的胃排空是四个小时，就是说四个小时之后，吃进的食物基本完全消化了。如果，从事重体力劳动，消化的更快。这样看来，每天吃三顿饭，是比较科学的。

但是，时代发展到今天，情况又完全不同了。第一，古代时没有电，人们是日出而作、日落而息。白天的时间是有限的，所以一日三餐就可以满足需要。现代人因为有了电，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便饭。因为不睡觉的时间延长了，所以，一日三餐就满足不了身体的需要。于是，便有了宵夜。

第二，由于现代科技的发展，大多数人摆脱了繁重的体力劳动，生活越来越悠闲。于此同时，人们的膳食却越来越好，肉食在食物中的比例越来越高。因为肉食的热量高，所以吃完饭很长时间都不饿。所以，不从事体力劳动的人，每日两餐也能满足需要。

所以说，现代人一天吃几顿饭，比古人要复杂。古人是能吃几顿吃几顿，现代人是想吃几顿吃几顿。一天吃两顿和一天吃三顿，不存在哪个更科学。要根据具体情况，因人而宜。体力劳动者还是要吃三顿，否则工作时体力跟不上。生活比较悠闲的人，两顿饭就可以满足需要。现代人也开始逐渐意识到，贪吃对身体是有害的，像高血脂、糖尿病，多数都是吃出来的，所谓吃饱了撑的。适当节食对身体是有好处的，所谓言多语失、食多伤身。

按照正确的方法来解释给我们的身体带来的好处也是比较多的，所以生活当中我们一定要按照上面所说的这样的方法来做，给我们的身体带来的好处也是比较大，通过这样的饮食习惯，帮助我们的生命更加的健康和着作解决非常多的困扰和疾病的。

热心网友 时间：2022-08-03 18:52

我们一般都是一天吃三顿的，早中晚，我觉得一天吃三顿，这个更科学一点，因为一天20个小时，然后睡觉8小时，然后我觉得三个小时后那14小时吃一次饭，我觉得确实是可以的，因为现在有些年轻人也是需要工作的，然后工作很累也是需要补充一下食品，要不然还会有宵夜这种的，其实也是因为人员工作太累，然后其实一天也可以吃到4顿的，所以我觉得吃三顿比较科学一点，这其实跟人的那个生活是有相关的，比如工作很累就需要那个食品，然后去填饱一下肚子，补充一*力。因为有的学习也是挺靠脑力的，就是需要去吃饭，所以我觉得一日三餐更科学。

热心网友 时间：2022-08-03 21:16

当然一天三顿饭更科学，古代是一天两顿，后来发展为一天三顿，这样人的营养，能量可以更好吸收。

热心网友 时间：2022-08-03 23:58

饮食我们也是息息相关的，如果一天当中没有饮食来保护我们的身体的话，也会影响着我们的健康的，生活当中有很多的人们并不知道，应该如何正确的饮食才能够让我们的生活更加健康呢，要么我们一天当中吃两顿饭和一天当中吃三顿饭，哪一个才是最更科学的呢？就让我们一起来了解一下。

现在，大多数人一天吃几顿饭?三顿吧?那肯定是一天吃三顿饭最科学。一天吃几顿饭，现在看来很随意。因为，现在的物质极大丰富，想吃几顿就吃几顿。但在生产力低下、物质匮乏的古代，并不是这样。

在唐朝以前，普通百姓每天只能吃两顿饭，只有贵族才能每天吃三顿饭。老百姓每天能吃上三顿饭，都是宋朝以后的事了。因为宋朝时，随着对江南的开发，南方已成为鱼米之乡，粮食生产相比从前，富足了不少。

其实，每天吃三顿饭，本身有它的科学道理。因为人的胃排空是四个小时，就是说四个小时之后，吃进的食物基本完全消化了。如果，从事重体力劳动，消化的更快。这样看来，每天吃三顿饭，是比较科学的。

但是，时代发展到今天，情况又完全不同了。第一，古代时没有电，人们是日出而作、日落而息。白天的时间是有限的，所以一日三餐就可以满足需要。现代人因为有了电，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便饭。因为不睡觉的时间延长了，所以，一日三餐就满足不了身体的需要。于是，便有了宵夜。

第二，由于现代科技的发展，大多数人摆脱了繁重的体力劳动，生活越来越悠闲。于此同时，人们的膳食却越来越好，肉食在食物中的比例越来越高。因为肉食的热量高，所以吃完饭很长时间都不饿。所以，不从事体力劳动的人，每日两餐也能满足需要。

所以说，现代人一天吃几顿饭，比古人要复杂。古人是能吃几顿吃几顿，现代人是想吃几顿吃几顿。一天吃两顿和一天吃三顿，不存在哪个更科学。要根据具体情况，因人而宜。体力劳动者还是要吃三顿，否则工作时体力跟不上。生活比较悠闲的人，两顿饭就可以满足需要。现代人也开始逐渐意识到，贪吃对身体是有害的，像高血脂、糖尿病，多数都是吃出来的，所谓吃饱了撑的。适当节食对身体是有好处的，所谓言多语失、食多伤身。

按照正确的方法来解释给我们的身体带来的好处也是比较多的，所以生活当中我们一定要按照上面所说的这样的方法来做，给我们的身体带来的好处也是比较大，通过这样的饮食习惯，帮助我们的生命更加的健康和着作解决非常多的困扰和疾病的。

热心网友 时间：2022-08-04 02:56

但在吃饭规律上，每个人也有每个人的标准。有的人在一天内，保持着一天吃两顿饭的规律，也有的人在一天内保持着一天吃三顿饭的规律。
这两种吃饭形式，那到底哪个更符合身体规律呢？哪个对肠胃的健康最有益呢？如果你选错了，就要赶紧改了。

先来看下一天两顿饭，有不少的人在一天内会吃两顿饭。一顿是午餐，一顿是晚餐，而早餐会因为各种原因，如起床太晚了、上班早等原因自动省略。

并且，他们还不会觉得这样做会对身体健康带来麻烦，照样生活的很好。确实，长年不吃早餐的人，可能已经习惯了这种情况。不吃早餐，也不会像传言中说的会增加胆结石的发生危险。

但相比于不吃早餐，吃早餐对健康才是最有益的方式。按照最新版《中国居民膳食指南》以及世界卫生组织都建议我们，吃早餐是非常健康的生活方式。

一是因为当我们机体睡醒一觉之后，身体不光会缺少水分，还需要我们通过吃的方式，给机体补充营养。对于上班、上学的人群来说，丰富有营养的早餐，还提高工作跟学习效率。

相反，如果我们不吃早餐，单靠午餐跟晚餐来补充营养的话，很难达到中国膳食指南推荐的食物摄入量。

如果你真的没有时间吃早餐，也希望你尽量做到营养均衡。

还有的人每天吃两顿饭，不是不吃早餐，而是不吃晚餐，还说这样做可以长寿。这种方式就更不利于身体健康了，晚上虽然我们的运动量很少，但晚餐可以避免我们晚上的饥饿感，同样是可以给机体供给营养。

相比于一天吃两顿饭，对肠胃健康好，符合身体规律的就是一天三顿饭了，早餐、午餐、晚餐，每餐都吃了。且注意每餐的量，每餐食用六分饱、七分饱就可以了。

尤其是对于减肥、慢性疾病的人群，在这点上是很重要的。另外，晚餐大家也不要过量吃，如果是根据三餐健康的比例，那就是早餐占三餐的30%，午餐占三餐的40%，晚餐占三餐的30%，这样就是很好的搭配了。
需要加餐的人群，还可以在两餐之间加餐。

热心网友 时间：2022-08-04 06:10

一般来讲，人每天都需要进食食物来帮助提供能量摄取营养，而由于每个人的饮食习惯不同，有些人每天会吃两顿饭，有些人每天会吃三顿饭。
但从科学的角度上来讲，一天三餐是比较科学的，因为一天三餐所标定的时间是身体能量需要补充的时间，按照正确的时间进食，对身体来讲会有好处。

但也有一些特殊的人群像一些女性，们为了保持身材而让自己控制饮食，就会让自己一天吃两顿饭，但如果这种情况下一天吃两顿饭也是正常的，只要身体的能量摄取足够即可，对于一些正在长身体的年轻人来讲，他们的运动量比较大，消耗能力也比较强，所以每天吃三顿才是比较合理的。
但是要注意，有一些人每天吃两顿饭会将早餐这顿省略，认为早餐可有可无，却不知一天中的早餐是非常重要的，正所谓一日之计在于晨，而在生活中有很多人因为上班来不及制作早餐，就会让自己忽略早餐，一天只吃中午和晚上，所以最容易给肠胃带来伤害的，如果一天只让自己吃两顿要保证早餐以及中午，晚餐可以不吃或者少吃。

总的来讲，不管是一天两餐还是一天三餐，要根据自己的身体来搭配，有一些特殊人群有特殊的需求，一天两餐只要保证营养不让身体受到伤害也是可以的，早餐这一餐是非常重要的，毕竟身体在经过一夜的消耗后如果早上没有食物及时补充，就会持续受损而最后诱发胃病。

热心网友 时间：2022-08-04 09:42

有人听说“过午不食，饿治百病”，于是一天只吃两顿饭；还有人遵循一日三餐，按时吃饭，那么一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？下面我们分别来讨论一下：

1、一天只吃两顿饭

现代生活中，一天只吃两顿饭的饭很少。如果不是怕能量超标，很少有人会对自己这么苛刻。现在吃两顿饭的可能是需要减肥和控制体重的慢性病人群，晚餐不吃就能减少一部分热量摄入。

还有一些北方的农村地区，老人们也习惯一天吃两餐。在北方天气寒冷，冬天地里也没有农活，起来没事干，天也亮得晚，基本8点多才起床，只能上午吃一餐，下午吃一餐，晚上5点多天就黑了，睡觉也早，基本感觉不到饿。但这是多年形成的习惯，并非是健康养生。

2、一天吃三顿饭

按照膳食指南的建议，最好还是一日三餐，这也是大部分人的饮食习惯。现代生活节奏加快了，每天早出晚归，如果只吃两顿，可能精力和体力跟不上。而且现在人们普遍睡得晚，很少在10点以前睡觉，如果晚餐不吃，从午餐到第二天的早餐，基本要相隔20个小时的时间，胃里长时间没有食物，分泌的消化液会腐蚀胃黏膜，胃部也会空转，造成胃肠道的疾病。

食物在胃部一般4个小时就消化完了，这也正好符合一日三餐的规律。如果担心晚餐吃了会长胖，那么可以少吃一点，清淡一点，比如喝点杂粮粥，吃点蒸鱼、豆制品、水焯青菜等。这些食物营养密度高，热量也不算大，对保证营养、避免超重还是很有好处的。

总之，如果没有特殊情况，还是尽量保持一日三餐的模式，每餐食不过量，合理搭配，这样对健康更有利。

热心网友 时间：2022-08-04 13:30

根据传统方式来看，每天三顿饭必不可少，每一餐都很重要，可以给人体补充不同营养。可是，随着时代的变化，许多人就有了新的想法，习惯也有不同。还有一点就是肠胃排空食物的速度大概是4-5个小时，若胃里长时间没有进入食物，就会给肠胃带来损伤，要知道胃里即便没有食物，也会分泌胃酸，胃酸分泌过多，会给胃带来损伤，引发相关问题。
胃一直处于饥饿状态，等到补充食物的时候，就容易出现暴饮暴食的现象，饥一顿饱一顿的这种情况，总是反复发生，再强的胃也是受不了。

热心网友 时间：2022-08-04 17:34

一天吃两顿饭，和一天吃三顿饭，哪个更科学？我觉得还是顺其自然。一般的地方都是吃三顿饭。还应该按照三顿饭的比较科学。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的感觉这是比较科学的。一天吃两顿饭。我觉得还是不太好的。时间太长，对你的肠胃大脑都不好。也是一种习惯。

热心网友 时间：2022-08-04 21:56

科学饮食是健康的基础，每天3次是比较科学的。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，
如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，
这就远远不能满足营养需要。

由于人体内就能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，
摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。

热心网友 时间：2022-08-05 02:34

过午不食”的说法最早来源于佛教，在佛家的律部中也叫“不非时食”，这样做的缘由一是因为当时的僧人饭食是由居士供养，少吃一顿可以减轻供养者的负担，二是有助于修行。但实际上僧人们也并非午后什么都不吃，他们还是会喝一些由姜、枣、橘皮等熬的茶羹和由茯苓、葛根、薏苡仁等熬的代茶饮，按照现代营养学的观点来看，有些食材中含有一定量的碳水化合物，能够补充一定能量，晚上也不至于太饿。

古人也有一天只吃两顿饭的先例。一是因为那时的物质资源不是很丰富，特别是对于穷人来说，少吃一顿就能节省不少粮食；二是古人的生活作息比较规律，经常是“日出而作，日落而息”。晚上也没有那么多的娱乐生活，太阳一落山就休息了，由于睡得早，也不会感觉饿。

然而现代生活中，一天只吃两顿饭的饭很少。如果不是怕能量超标，很少有人会对自己这么苛刻。现在吃两顿饭的可能是需要减肥和控制体重的慢性病人群，晚餐不吃就能减少一部分热量摄入。

还有一些北方的农村地区，老人们也习惯一天吃两餐。在北方天气寒冷，冬天地里也没有农活，起来没事干，天也亮得晚，基本8点多才起床，只能上午吃一餐，下午吃一餐，晚上5点多天就黑了，睡觉也早，基本感觉不到饿。但这是多年形成的习惯，并非是健康养生。

2、一天吃三顿饭
按照中国居民膳食指南的建议，最好还是一日三餐，这也是大部分人的饮食习惯。现代生活节奏加快了，每天早出晚归，如果只吃两顿，可能精力和体力跟不上。而且现在人们普遍睡得晚，很少在10点以前睡觉，如果晚餐不吃，从午餐到第二天的早餐，基本要相隔20个小时的时间，胃里长时间没有食物，分泌的消化液会腐蚀胃黏膜，胃部也会空转，造成胃肠道的疾病。

食物在胃部一般4个小时就消化完了，这也正好符合一日三餐的规律。如果担心晚餐吃了会长胖，那么可以少吃一点，清淡一点，比如喝点杂粮粥，吃点蒸鱼、豆制品、水焯青菜等。这些食物营养密度高，热量也不算大，对保证营养、避免超重还是很有好处的。

总之，如果没有特殊情况，还是尽量保持一日三餐的模式，每餐食不过量，合理搭配，这样对健康更有利。

热心网友 时间：2022-08-05 07:28

按着我们人体的需要，只要能够保证人体的营养，一天这三顿饭还是比较科学的，间隔的时间也需要合理，次数也需要合理，需要养成习惯