吃什么食物有助于缓解眼疲劳？6
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发布时间：2023-09-14 02:04
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时间：2024-12-03 07:24
眼疲劳不要怕，食物缓解眼疲劳
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时间：2024-12-03 07:25
蛋白质是细胞的主要组成成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，食用高蛋白质食物有助于恢复精力和体力，增强眼部的调节能力，减轻视疲劳。如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼虾、奶类、蛋类、豆类及豆制品等均含有丰富的蛋白质。
维生素
富含维生素的食物也有助于缓解视疲劳，尤其富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素的食物，它们具有较强的抗氧化作用，可改善血液循环，增强肌肉代谢，增强眼肌的调节能力，从而减轻视疲劳。
1.各种新鲜蔬菜和水果等均富含维生素C，其中尤其以青椒、黄瓜、椰菜、土豆、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、柑橘类水果及其果汁含量丰富；
2.食物中谷物、植物油、鸡蛋和坚果如花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素E；
3.西红柿、红辣椒、西瓜、胡萝卜、甘蓝和菠菜富含β胡萝卜素；
4.维生素A可补充眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，对恢复和防止视力减退、缓解视疲劳也起着重要作用。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子；
5.核黄素(维生素B2) 缺乏时，眼睛会怕光、流泪、发痒或有烧灼感，出现视觉疲劳，食用含维生素B2的食物有助于防治视疲劳， 富含维生素B2的食物有猪心、羊心、牛心、瘦肉、蛋、乳制品、绿叶菜和酵母等。
叶黄素
叶黄素能够预防肌肉退化，增强眼肌的调节能力，从而减轻视疲劳。但叶黄素在体内不能合成，必须从食物中摄取，猕猴桃是最好的叶黄素供应源，*玉米和蛋黄是仅次于猕猴桃的叶黄素高源食物。
钙粉
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用，通过松弛睫状肌来缓解视疲劳。豆类、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜如菠菜、生菜、白菜等，瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物排骨牛奶含钙量都比较丰富。
锌
微量元素锌在视网膜中浓度较高，具有较强的抗氧化作用，有助于减轻视疲劳，肉、禽、鱼、谷物和奶制品富含锌。
另外，吃适量的鱼，也可以起到保护眼睛的作用，防治视疲劳的作用，一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，发生视疲劳的可能性可减少一半。但并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多吃就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰人体对维生素E的吸收
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时间：2024-12-03 07:25
伍味决明子：决明子
桑叶
枸杞子
蒲公英
菊花
伍味决明子方剂具有清肝 养肝 明目的作用 对于防止眼部的疾病 你像预防近视 防止老年人眼花 白内障等等都具有很好的作用 伍味决明子方剂 第一味决明子 决明子 大家听这个名字就知道 它能够决定你眼睛是否明亮的种子 所以过去在本草纲目中记载 决明子能够滋补肝肾 明目 中医认为 肝开窍于目 所以养护眼睛一定要养护肝脏 决明子在山西人们叫它千里光 很喜欢用决明子来防止眼部的疾病 本草纲目记载 决明子为防治眼病的圣药 说防治眼部的疾病 首先要想到用决明子 它具有防治眼部的疾病具有很好的作用 现代药理研究也发现 决明子它能够对各种引起眼部的疾病 那些病菌都有很好的抑制作用 第二味菊花 菊花它具有清肝明目的作用 这一点很多朋友都知道 很多朋友喜欢喝菊花茶 这种习惯很好 只是有些浪费 很多有效成份没有完全浸泡出来 第三味蒲公英 蒲公英就是那种野菜 咱们老百姓叫它婆婆丁 它属于清热解毒之品 现代药理研究发现 蒲公英它能够养肝 对肝脏有一定的作用 第四味桑叶 桑叶的特点呢 它能够消除眼部的火热之邪 有些朋友有火 总有眼呲 这个时候桑叶就具有很好的作用 第五味枸杞子 枸杞是补益肝肾的 现代药理研究发现 枸杞对于眼部的结状肌具有很好的调节作用 眼部的疾病 像近视 老花眼都跟这结状肌有关 伍味决明子方剂就调配好了 平日里一些青少年 想防治近视 或者中老年朋友 防止眼花 防止白内障 都可以经常的饮用伍味决明子方剂了 伍味决明子方剂咱们就冲好了 平日里有一些中老年朋友 有的时候眼前出现阴影 或者出现晃晃忽忽花了 这个时候咱们叫晶状体就可能有一些浑浊了 就要尽快调节 青少年朋友 他在七岁的时候 到十五六岁的时候最容易出现近视 要及时的进行防治 一旦得了真性近视想进一步治理就非常难了 所以平日里要注重养生保健 老年朋友 平日里饮用这伍味决明子方剂 口感行 它对中药没有什么特殊的烦感 年轻朋友不行啊 有的时候干喝不舒服 可以少放点冰糖里 如果不喜欢糖 这里可以放点梨汁 现榨的梨汁 梨呢也具有养眼明目的作用 所以可以倒点梨汁 你这时候喝口感就好多了 要不呢 多少有一点中药的味道 平日 大家有防止近视的青少年 一定要一天要两次 早晚都要用 老年人防止眼花 防止白内障 一日三餐 餐前半小时都来一杯 在这里尽快消除眼部的疾患 防止出现眼部的疾病 都具有很好的作用
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时间：2024-12-03 07:26
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。
说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素b1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素b1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。
吃法：头、二汁相隔3-4小时服。
说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
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时间：2024-12-03 07:26
