女人生孩子吃什么养身体？

发布网友发布时间：2022-04-19 15:54

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热心网友时间：2023-09-27 12:48

生完孩子后身体比较虚弱，生产后前一周的饮食要注意清淡，因为产后消化系统还没有完全恢复，不能吃太多加重胃肠负担的食物，可以吃一些易消化清淡的食物，比如各种粥类、面类等。生完孩子后一周可以逐渐增强营养，逐渐丰富饮食。常见食物如下：
1、蛋奶类：生完孩子期间需要吃一些鸡蛋、牛奶等食物，因为这一类的食物富含蛋白质，可以帮助补充身体所需营养。但是不能单一吃某一种蛋奶类食物，要做到营养均衡摄入，吃太多容易加重胃肠道负担；
2、蔬菜水果：生完孩子也需要吃新鲜的水果蔬菜，其中含有较*生素以及微量元素、膳食纤维，不仅能够促进胃肠消化，也能够帮助补充维生素；
3、主食类：主食能够补充体力，而且易消化，营养也比较丰富，可以在生完孩子后选择米饭、面汤、小米粥等，能补充足够的能量。
整个产后主食、蔬菜、水果、鱼类、肉类、蛋类、奶类都要均衡摄入，这样才能让身体恢复得更好。同时在生完孩子后应尽量少食多餐，避免引发产后便秘。