降血脂和降胆固醇的食物有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-19 15:03

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热心网友时间：2023-08-31 20:22

降血脂降胆固醇的食物
1、坚果杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果类食物含有多元不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性
2、燕麦根据专家建议，每天最好吃一杯半的燕麦。因为燕麦的水溶性纤维能减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏胆固醇和甘油三脂
3、牛油果牛油果营养丰富，养生价值突出，且不必经烹饪就可直接食用，能方便就摄入到膳食纤维、矿物质及维生素
4、橙汁橙子因为含有植物固醇，是一种与胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道，进而降低血液中胆固醇的量
5、黄豆黄豆的饱和脂肪量低，且不含胆固醇。用大豆蛋白质取代动物性蛋白质，可降低血中总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三脂等，而又不影响高密度胆固醇

热心网友时间：2023-08-31 20:23

说到降血脂的食物我们第一时间想到的是蔬菜水果，这类食物既有助于消化，又能降低自身的血脂和体内胆固醇。而利于降低胆固醇的蔬菜水果有苹果、香蕉、荔枝、猕猴桃、洋葱、茄子、海带、植物油、大豆和玉米等等。在摄入这些蔬菜水果的同时，也要减少高脂肪类食物的摄入，才能做到合理降胆固醇。
除了食用蔬菜水果，也可以通过一些辅助手段降低胆固醇，例如舒百宁纳豆红曲胶囊，所含的纳豆红曲的营养成分对降血脂降胆固醇的效果都不错。

热心网友时间：2023-08-31 20:23

降血脂的食物有哪些
1、山楂可以促进胆固醇排泄，山楂是酸性食物不能空腹食用，也不能使用太多，最好是在饭后服用。
2、绿豆可以防治冠心病，绿豆是夏季清暑的佳品，具有降血脂保护心脏的作用。
3、香菇具有降脂降压的作用，食香菇能降低胆固醇及甘油三酯。
4、番薯能够预防动脉粥样硬化，适量的食用番薯能够预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少。
5、黄瓜具有清热、解渴、利尿的作用，可以抑制体内糖类转变为脂肪有助于减肥，和调整脂质代谢达到养生的功效。