如何让腿长长

发布网友 发布时间：2022-04-27 02:11

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热心网友 时间：2022-06-22 05:22

　　楼主，你 好
　　总体来说离不开运动，还有现在的年龄还属于发育状态，20岁以前会长高。
　　如何腿长
　　一、伸展运动

　　1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
　　2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
　　3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

　　二、上下台阶

　　上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

　　三、灵活利用整理运动Sky Walker

　　Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。

　　四、富有弹性的*操

　　想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
　　祝你 成功的达到自己理想的高度！

热心网友 时间：2022-06-22 05:22

练舞蹈吧，很容易练出好身材，腿长脖子长。多喝牛奶，吃骨头汤，补充充足的钙质也容易长个子。还有就是可以让家长给你“拔萝卜”，使劲抻你的腿，也有助于长个子！而且你才16岁，还会长个子的，不用担心！女孩会发育到22岁左右！

热心网友 时间：2022-06-22 05:22

多打排球，
做跳跃的运动，
运动后压腿，
几个月后你的腿就会变长的，
而且是很匀称的修长，
祝你成功！

热心网友 时间：2022-06-22 05:23

说别的没用，直接去学舞蹈类的东西。
当然要坚持，学舞蹈没什么不好。
也算一个特长，现在年龄也不大。
要是家庭条件不行。
可以慢跑，当然要持续。
每天慢跑半个小时左右，坐姿什么的都要注意。

热心网友 时间：2022-06-22 05:24

想长高，我就简单点，因为我跟你情况相似……个头也一样，但我现在已是1.65米了，你看我的办法，我原先1.55很是自卑，我还专门去过医院请求专家，也说了很多办法，但我都做不到，我只是按医生说的，一个习惯早睡早起，因为长个都是在睡眠中进行的，第二，就是在学校的双杠上天天坚持拉腿，可以使骨骼关节的骨后预留空间变大，才有更多长高的机会，还有就是看你骨骼缺钙不，不缺就不用补，这些习惯坚持下来，就OK ,贵在坚持，好好把握这个机会吧，身高对咱们女孩来说也是很重要的！祝你梦想成真！