哪些健身动作有助练出强壮的大腿肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-27 02:13

共5个回答

热心网友时间：2022-05-13 01:50

想要练出强壮的大腿肌肉，可以做深蹲，首先保持直立，两腿比臀部宽一些，双脚向外，身体向下蹲，臀部下压和坐板凳的动作相似，双臂向前水平方向伸直，不要屈肘，身体向下运动的同时，上身保持直立，根蹲到底部时调动双腿肌肉发力抬起整个身体，完成一个完整动作，长期锻炼会让我们的腿部越来越有力量。

热心网友时间：2022-05-13 03:08

多练习仰卧起坐，仰卧屈膝两头起，仰卧直腿两头起，侧身撑体，空中蹬车，棒式起撑等动作可以强壮大腿肌肉。

热心网友时间：2022-05-13 04:42

强壮的大腿肌肉和线条是比较难练出来的，因为大腿其实是不容易被锻炼到的。有以下几个动作可以练出来：
1、开合跳；2、相扑深蹲、3、左腿弓步蹲、4、右腿弓步蹲、5、跪姿左抬腿
这些都是在锻炼中比较基本的姿势，比较容易做出来的，效果也不错，但是要坚持下去才会有效果。

热心网友时间：2022-05-13 06:34

首先第1个健身的动作就是大腿的，这种拉伸动作，能够让腿部更有力量，腿部更加粗壮，第2个动作就是腿部的这种抖动，经常抖动的话，会刺激肌肉让大腿更粗壮。

热心网友时间：2022-05-13 08:42

做杠铃深蹲特别有助于增加腿部肌肉，如果觉得杠铃深蹲有危险性，就做哑铃深蹲，不过这个动作效果和杠铃是没法比的，注意要保护好膝盖和腰部，适合自己的哑铃重量。