每天八杯水,时间怎么分配

发布网友 发布时间：2022-04-26 23:41

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热心网友 时间：2022-05-25 12:46

每天8杯水，说的是‘适当’，不需要特地喝8杯水。

合适的喝水时间：

1、AM6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，先刷牙，再喝水。水要温水可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。

2、AM8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后给自己一杯至少250ml的水。

3、AM11:00

在冷气房里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、PM12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

5、PM3:00

喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

6、PM5:30

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

7、PM10:00

睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

扩展资料：

喝水的好处：

1、提升能量

如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

2、强化肌肉

只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

3、体内的润滑剂

水能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

参考资料来源：人民网-每天应喝8杯水？专家：这是一个误区

参考资料来源：人民网-哪些水不能喝？每天喝水的最佳时间

热心网友 时间：2022-05-25 12:47

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热心网友 时间：2022-05-25 12:48