减脂还是增肌?
发布网友
发布时间：2023-10-19 05:13
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热心网友
时间：2024-12-12 14:30
那么对于减脂还是增肌，这个问题，其实很多人都有困惑。
过年前的一天，晚上的复盘例会继续进行着。
我们共同说了有关于减脂和增肌的问题。
妹妹说，她的运动开启的模式，少量多次，运动量加大，每次跑步5分钟！
我说，我的运动开启的模式，是每次40分钟的快走（这个速度根据我的身体素质来决定），每天一次！
妹夫是体育专业毕业，同时也是高校的体育教师，他说:
两种模式针对的是不同结果，第一种属于体能训练，但还不算是增肌训练。第二种属于减脂训练，体能与增肌都不在范畴内！
同时，增肌可以提升自身的基础代谢，肌肉的增加，自然消耗的热量就高。
所以在自己能力范围内，根据自己的身体情况来制定，循序渐进的运动规划，非常重要。
体重比较大的，那么就从减脂开始，每天快步走40分钟，也没感觉，那么就要响应的增加跑步，后续再增加短时高效的运动。
搭配饮食，会更加高效。
今天就分享到这里吧，有关于饮食方面，后面再跟大家分享！
