减肥要避开哪些雷区?
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发布时间：2023-10-19 02:02
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热心网友
时间：2024-12-02 14:08
一、节食不可取
很多人为了减肥，一天就喝一杯酸奶，吃一个苹果，其他的东西就什么都不吃，结果还没开始瘦多少，人就已经被饿的不行了。要不就是报复性饮食，控制不住自己吃了特别多东西，体重一下子比以前还重，要不就是饿到进了医院。你别以为哪会有这样的人，因为节食进医院的人还真不少！
二、只要吃素就能瘦？只吃水果就能瘦？
有一些朋友认为，我长肉还不是因为平时吃肉吃的多，那我改成吃素就好了嘛，吃素不就能减下去嘛！结果刚开始吃的时候减了一两斤，后面就没有什么动静了，吃了几个月了体重结果没有减下去，反而还涨了！
只吃水果也不行！天天吃水果，可能会比以前还要胖！
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三、怕长肌肉，缺乏运动
很多女性朋友觉得运动后会让自己变得和金刚芭比一样，影响到自己本来很美的身材，但我想说的是你多虑了，运动后长肌肉是一件非常困难的事情，特别是对于女性来说，更是难上加难。不过运动也不要过量，适宜的运动量能够有效的帮助我们减去多余的体重。
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四、想要局部减脂
哎呀，我脸好大，有没有只瘦脸的方法？哎呀，我的小腿好粗，有没有只瘦小腿的方法？还能快一点实现的？其实并没有局部减脂这一种说法，想要把某各部位的脂肪去掉，最好的方法就是整体的减脂。局部的锻炼能够让那个部位的肌肉变得更有弹性，把原来松弛的皮肤变得更加紧致。而想要通过局部锻炼就能把某一个部位瘦下来的，基本上是不可能的。
减肥还是需要靠科学的方法，科学的方法让减肥不仅不痛苦，还能在不知不觉当中就瘦下去。那有哪些方法能够简单的帮助我们瘦下去呢？咱们下期再见！
弹性，把原来松弛的皮肤变得更加紧致。而想要通过局部锻炼就能把某一个部位瘦下来的，基本上是不可能的。
热心网友
时间：2024-12-02 14:09
热心网友
时间：2024-12-02 14:09
热心网友
时间：2024-12-02 14:10
短期过度节食，能快速降低热量摄入，但代价是身体缺少必要的能量和营养，基础代谢率降低。想维持体重不反弹，意味着每天要比以前吃更少，不仅对健康损伤大，也很难坚持下去。
过度运动
高强度运动，往往很难长久坚持，当自己付出那么多汗水和努力后，心理上会补偿性地安慰自己可以多吃，同时，高强度运动后，胃口也会变大，此时运动量减少，就会迅速反弹。
喝水太少
人体的正常代谢需要水分，身体缺水会导致细胞严重缺水，影响新陈代谢。保证每天喝够8杯水，有助于远离反弹。
营养单一
很多小可爱减肥期间，只吃水果蔬菜或粗粮，很容易提高单一饮食复胖率。建议每天摄入食物12种以上，每餐“小分量、多种类”摄入，这样就不怕热量超标。
热心网友
时间：2024-12-02 14:10
少吃油腻的
每天坚持运动1小时以上
健康减肥
增加自身基础代谢
这样不反弹
科学减肥
