再过几天要回老家了,有什么好的减肥方法

发布网友发布时间：2023-10-19 11:46

共3个回答

热心网友时间：2024-12-05 05:01

快速减肥的8种小窍门

1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。

5.户外运动：每周3——5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

7.不吃太多饮料：用水代替饮料。

8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

参考资料：http://www.med66.com/html/medbbs/070510/86671a5199ef04eb09e22154612baf0e.html

热心网友时间：2024-12-05 05:01

如果你的体质不错的话，减的最快的还是，吃三天的苹果，什么都不吃只吃苹果，红苹果，把皮去掉吃。一定要控制住自己。但如果身体不好不建议使用这个方法哦。

我在三月份的时候试过一次，而且坚持住了，吃了三天苹果，三天下来共瘦了8斤，可能是我比较胖才瘦那么多的吧，第一天我就吃了5个苹果，到了第二天吃了4个，第三天吃了3个，现在连看都不看苹果了，呵呵。过了三天之后建议你也不要猛吃东西，避免反弹，我都是吃的很少了，到现在也没有反弹。

一定要坚持哦，希望你能成功！

热心网友时间：2024-12-05 05:02

主要晚上少吃点,9点过后不要吃东西