减肥平衡期没有吃什么可是一直在长体重怎么办

发布网友发布时间：2023-10-19 06:31

共4个回答

热心网友时间：2024-12-06 04:14

平衡期就是减肥对于你发起的挑战，他前期一直被你压着，总要反抗一下，这就跟练武到了一定瓶颈一样。这时候你就加大强度好了。比如，以前午饭吃七分饱，那现在就再减少一点，吃5分6分饱，不过早饭一定要吃，晚饭可以不吃，真想吃就喝粥，一小碗最多一中碗，不加糖。要不就是一个苹果或是一个橙子，这都是有助于消化含糖量也不高的。然后就是运动。以前慢跑1个小时，那现在就稍稍加快，一个半小时。总之加大运动量，就可以轻松突破瓶颈。

热心网友时间：2024-12-06 04:15

这一段时间应该是因为你之前吃得少，身体为了适应饥荒，减慢了身体新陈代谢，多做做运动吧，要知道只靠节食减肥，总有一天会遇到这个瓶颈，哪怕有一天你不吃了身体都不会瘦了

热心网友时间：2024-12-06 04:15

这个不是你吃多少的问题，你还要多锻炼。比如跑步跳绳

热心网友时间：2024-12-06 04:16

多喝一些柠檬蜂蜜水