雁麦粥的作法
发布网友
发布时间：2022-04-26 22:18
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热心网友
时间：2022-06-18 19:53
材料
燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML
做法
1.食材准备。
2.草莓切丁。
3.锅中水烧开。
4.倒入燕麦片。
5.迅速搅拌。
6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火
7.加入牛奶，关火。
8.加草莓。
9.即成。
做法二，芒果木瓜燕麦粥
材料
250ml牛奶，2把燕麦片，芒果，木瓜，蜜枣，核桃
做法
1、锅里倒入250ml牛奶，加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟。
2、然后加入芒果、木瓜块，煮2分钟，关火。
3、洒切碎的蜜枣和若干核桃，待凉后入冰箱冷藏。冰爽清凉后，开吃~
做法三，养颜燕麦粥
材料
燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖（红糖效果教好），可以的话放些山药更好的。
做法
1、在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药（用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养）。
2、煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。
3、放入糖就可以了。
小诀窍
煮燕麦片的过程中需要不断搅拌，否认容易粘锅。
做法四，补血养颜燕麦粥
材料
燕麦2小把、龙眼干6个、红枣3个、核桃4个，红糖适量
做法
1、核桃敲碎取仁，龙眼去皮，和红枣、燕麦片同煮到烂熟。
2、加入适量红糖，温热的时候喝。
做法五，紫薯燕麦粥
材料
大米，紫薯，燕麦片
做法
1、大米淘洗后，加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着。
2、紫薯去皮切小块，和大米一起入锅，加清水煮开。
3、煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可。喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去
做法六，鲜奶燕麦粥
材料
"白饭 1碗","燕麦 1杯","鲜奶 56杯","冰糖 100g","肉桂 1条","坚果 适量","葡萄干 适量",
做法
1: 将白饭、燕麦片、鲜奶及肉桂条，一起放入锅中，接着用汤匙搅散饭粒后盖锅盖转小火慢慢煮开（一定要是文火喔！不然会泡会冒出来）
2: 煮约十分钟后，加入冰糖后再用汤匙搅拌至糖融化，再盖锅盖一样用小火煲煮约半小时即完成（如果担心会黏锅的人，可以再拌云冰糖后放入大同电锅中炖煮，但内锅一样要盖上锅盖）
3: 食用前可再加入适量的鲜奶、洒上坚果（榛果或核桃杏仁片等）及果干（或蔓越莓杏桃干等）即可食用
4:煮好的燕麦鲜奶粥会相当黏稠呈现半固态，食用时再加适量鲜奶调至喜欢的浓稠度即可
热心网友
时间：2022-06-18 19:54
1.材料：燕麦片，牛奶，香蕉
2.准备两勺燕麦片，大约30克。
3.香蕉切成薄片。
4.把牛奶倒入燕麦里。
5.用小火烧至微微冒泡。
6.放入切好的香蕉。
7.煮上一分钟即可。
经常在外吃饭，对我们的身体健康可是不好的，小编为你介绍的这道自家的奶香焦麦粥，营养健康，您不妨去尝试一下，让家人吃的更加安全放心。
热心网友
时间：2022-06-18 19:54
1 燕麦片别名雀麦、野麦、玉麦、牛星草，燕麦片一般分成带壳型和裸粒型两类，燕麦片口味偏硬，一度不火爆，但如今却被青睐为健康食物之一，英国《时代》残渣评选的十大身心健康食品中，燕麦片位居第五
2 燕麦片带有碳水化合物化合物、人体脂肪、蛋白、甲基纤维素及维生素E、维生素b3、维生素b2等多种营养元素，及其镁、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒等矿物，除此之外，燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸。
3 燕麦片是一种少糖、高蛋白、高效率能量食品，蛋白中的必须氨基酸在谷物谷物中均衡最好是，磷酸氢钙和蛋氨酸成分较为理想化，其必须脂肪酸的成分也比较丰富，在其中脂肪酸占油酸的1/3以上，维他命和矿物也很丰富多彩，非常是维生素b2，居谷物谷物之首。
燕麦粉简易的食用方法有
一、燕麦粉二至三匙，用烧开的牛乳冲进，置放三五分钟，待出现一些浓稠状后(口味会出现提升)，服用。
二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可)，冲进适当燕麦粉，一样稍稍置放再服用。
三、烹煮好的小米粥中，放进小量燕麦粉，既提升粥的黏稠度，另外营养成分也更全方位。
l四、在燕麦粉中添加适量的黑芝麻糊、果珍或现磨咖啡，再用80℃以上的开水冲饮，口感与众不同。
五、将小量燕麦粉(半匙上下)添加烹煮好的各式各样荤、素菜汤中。
六、在一些甜羹中，也可添加小量的燕麦粉。
七、在一些冲饮食品，如莲藕粉、莲子粉中，加上小量的燕麦粉服用，口感也非常好。
