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跑步怎么跑长

发布网友 发布时间:2022-04-27 00:25

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2022-06-21 16:26

如果是在400米的跑道上锻炼的话,建议你用321的变速跑法,就是说递增1圈2圈3圈,直道80%速度,弯道60%速度,然后休息20分钟,记时12分钟用介于跑步和走路的速度放松。最后找个地方趴好叫个你朋友帮你放松肌肉踩一下,求采纳

热心网友 时间:2022-06-21 16:26

千万不要跟别人比 一定要有个信念 我是来锻炼身体的 像很多当兵的就是因为过度锻炼落下很多毛病 适合就行 千万不要过量 我也是个跑步爱好者 呵呵追问我真的没和别人比。。。因为压根就没人和我比啊,但是我总感觉这就好像是我的极限了一样。。

热心网友 时间:2022-06-21 16:27

均跑慢慢的不要猛的加速猛的减速。

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