如何提高妈妈乳汁质量
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发布时间：2022-04-27 00:46
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时间：2022-06-21 22:20
提高妈妈乳汁质量有以下几种方法：
1、纤维的食物：绿色蔬菜，甚至是一些红色蔬菜都含有丰富的纤维。像菠菜、豆类、甘薯等，有助于产生更多母乳，因此要每天多吃蔬菜。
2、坚果：像杏仁，腰果等是增加母乳的最理想食物。它们富含蛋白质、维生素和矿物质，而且也是一个很好的零食。
3、大蒜：大蒜是一种比较传统的增加母乳的办法。你可以将它作为调味品添加到你的肉类、蔬菜和酱菜里。如果你定期食用大蒜，你肯定会逐渐的开始有更多的母乳。
4、含脂肪的食物：来自酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果。它们可以为你提供大量的能源。
5、葫芦科蔬菜：像苦瓜或葫芦等蔬菜，是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物。它们是维生素和矿物质的最好来源。
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母乳喂养具体好处:
1、母乳喂养有利于婴儿健康成长，母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的，可谓是百益无害。
2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力。母乳中，尤其是初乳含有大量的婴儿需要的抗生素，能抗感染。因此，婴儿吮吸了母乳，就增强了婴儿的抵抗力、免疫力，让婴儿少生病或不生病。
3、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食品不具有或不完全具有的优点。因此，采用母乳喂养法，有利于婴儿的消化，有利于促进婴儿健康发育，健康成长。
4、母乳喂养有利于增进*情感。俗话说，*连心。新妈妈们通过婴儿吮吸母亲乳头的刺激，能增进母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情，婴儿通过吮吸母乳，与母亲有切肤之温暖，切肤之亲近，既感到安全，又感到高兴。因此，*之间的情感就在这微妙之中不断沟通与递进，不断增进和升华。
5、母乳喂养经济实惠。母乳不仅对婴儿健康成长有利，对新妈妈恢复身体好，而且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。
参考资料来源：百度百科-母乳喂养
参考资料来源：百度百科-母乳
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时间：2022-06-21 22:21
多吃谷类，鱼类、海产品食物。
1、谷类食物：谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。
2、鱼类：鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等。日常生活中除了鱼肉，禽肉、蛋、瘦肉、大豆或其制品、牛奶等食物也都是优质蛋白质的良好来源。供给孕妈足量、优质蛋白质是非常重要的。另外，鱼类还可以提供欧米伽3系列的多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中所含的DHA，可促进婴儿大脑的发育。
3、海产品：海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外，鱼肉和贝类食物含锌较多，海带、紫菜含有丰富的碘，这些营养素都是宝宝生长发育，尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质。增加海产品的摄入可以使宝宝更聪明。
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哺乳期的禁忌
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
太油腻的食物。很多女性朋友在产后为了有充足的母乳而不断的吃一些油腻的食物，殊不知，太油腻的食物会导致婴儿的营养过剩，从而引起肥胖的问题。
易过敏食物。母乳喂养期内，妈咪们还要上心易过敏的食物，常见的有芒果、菠萝等水果、海鲜等等，过敏物质会渗透到乳汁之中，宝宝喝了带过敏物质的乳汁，也会跟着出现过敏症状，对宝宝健康造成影响。
参考资料来源：人民网-哺乳期饮食有原则 新妈妈需吃对食物
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时间：2022-06-21 22:21
营养一：氨基酸（组成蛋白质的基础）
妈咪缺乏氨基酸的危害：当乳母膳食中的氨基酸质量较差、摄入量又严重不足时，将会影响乳汁中氨基酸的含量和组成。
为维持乳汁中氨基酸成分的恒定，促进乳汁分泌，必须供给哺乳妈妈丰富的优质氨基酸。母乳中蛋白质的含量通常为1.2%，故母体平均每天需供给10～15克蛋白质。
常见含氨基酸（蛋白质）丰富的食物：牛奶、羊奶等奶制品；牛、猪、鸡、鸭、鹅等家禽肉食、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；黄豆、大青豆和黑豆等豆类，此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类。
营养二：维生素A
妈咪缺乏维生素A的危害：母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性维生素的含量受乳母膳食摄入量的影响。如维生素A在乳汁中的含量与乳母膳食关系密切，当乳母膳食中维生素A丰富时，则乳汁中也会有足够量的维生素A;而水溶性维生素的含量则有的受母亲膳食的影响，有的不一定受影响。妈咪乳汁中如果缺乏维生素A，就会使宝宝生长缓慢，对眼部、呼吸道、泌尿系统的健康发育都有影响。
常见含维生素A丰富的食物：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等水果；马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等蔬菜和猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺等肉食。
营养三：维生素B族
妈咪缺乏维生素B族的危害：维生素B族食物可以帮助许多营养素转化成能量，是妈妈和宝宝不可缺少的维生素。维生素B1能维持产妇心脏、胃肠的正常功能，增强肌力，促进血液循环，增大乳汁分泌量，还有增进食欲作用。若乳母膳食中维生素B1缺乏导致乳汁中缺乏维生素B1，从而引起婴儿出现急性脚气病就是典型的例证。
常见含维生素B族丰富的食物：
1、维生素B1：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
2、维生素B2：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3、维生素B6、维生素B12：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
营养四：无机盐
无机盐即无机化合物中的盐类，即矿物质。
妈咪缺乏无机盐的危害：是婴儿构造骨骼、牙齿的重要材料。如果产妇严重缺钙，会引发婴儿骨骼发育障碍，产妇本身也会因缺钙而患骨软化症。铁是造血的重要原料，与婴儿生长发育关系极为密切，对于产妇复原身体极为重要。
如果母体严重缺锌，会造成婴儿生长发育停滞、身材矮小、神经系统发育不健全，以及产妇创伤不易愈合等。碘是婴儿生长发育不可缺少的成分，严重缺碘可使小儿患呆小症，同时产妇可患甲状腺肿大(大脖子病)。
常见含无机盐丰富的食物：
1、钙：虾皮、小杂鱼、排骨、奶类、豆类、芝麻酱等。
2、铁：绿色蔬菜、动物性食物和动物血。
3、锌：猪肉、牛肉、羊肉等。
4、碘：各种海产品如海带、紫菜、蛤蜊等。
营养五：水分
一般产妇大约每天分泌乳汁800～1000毫升。因此，产妇每天至少要比平常多饮汤水或开水800～1000毫升，以促进血液循环，增加乳汁分泌量。
产后养身小妙方：红糖水
新妈妈在分娩时，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，需要补充大量铁质。红糖水能够活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出，确实是新妈妈在产后的补益佳品。
“提升母乳质量的6要点”
1、早开奶、勤哺乳
奶量充足。这是因为开奶时间越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要头几天乳汁不足，就放弃哺母乳。因为母亲在分娩后2-7天正处在泌乳期，乳汁由少到多有个过程，在此期间，只要给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。
2、食量充足、食物多样
母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，母乳才能营养丰富。食物中氨基酸是衡量食物质量的重要标准，特别是婴幼儿所需的必需氨基酸。除此之外食物中还应有足够的热量和水、较多的钙、铁和各种维生素。乳母不应挑食，否则影响母乳质量。
婴儿的生长发育，需要足够的必需氨基酸、矿物质和维生素。
婴儿所需的必需氨基酸比*多了两种，是精氨酸和组氨酸。
精氨酸:被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力，提高记忆商数。
组氨酸:促进宝宝的免疫系统功能尽早完善,强化生理性代谢机能,稳定体内蛋白质的利用节奏,促进宝宝机体发育，益生菌预防改善腹泻，结合益生元有利于提高婴儿免疫力，同时，促进对钙、铁、锌等微量元素的吸收。
3、心情舒畅 喂奶顺利
妈妈应该力求保持轻松、愉快的情绪。家庭成员尤其是爸爸要多为她创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。
4、避免疲劳
孕妇在分娩时精神、体力消耗很大，需要较长时间恢复。然而实际上许多乳母得不到充分的休息，有的还需昼夜照料孩子，这就影响泌乳质量。所以丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作，使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床，乳母也应做适度活动，才有助于身体恢复，也有助于泌乳。
5、谨慎用药
许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，所以乳母用药当慎之又慎，用药前应详细阅读药品的说明书，最好按医生指点用药。应特别避免用下列药物：安定、麦角安、异烟肼、可待因、氯霉素、四环素、磺胺类、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外，哺乳期间，乳母如患有感染性疾病和病毒*冒、肝炎等，其乳汁就不宜喂养婴儿。
6、远离污染
乳母不能抽烟、喝酒，少去空气污浊的场所，尽量不要住在新装修好的房间里，居室要保持通风，在未给宝宝断奶前，不要在空气污染严重的场所工作。有机会的话可以多去郊外、森林、山谷等空气清新的地方散步。农药污染的蔬菜、瓜果，经常使用化学洗涤剂、清洁剂或使用含有铅、汞、氢醌等有毒性作用的染发剂、唇膏等化妆品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。
母乳的多少及质量，与妈妈的身体健康有关，更与母亲的精神状态有关，还与一些生活细节有关。妈妈们只要掌握了上面所说的，一定能为宝宝提供最好的食粮。
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时间：2022-06-21 22:22
人体在一晚上的睡眠以后，流失了大量的水分，尤其是哺乳期妈妈，晚上还要照顾宝宝，体内的营养、血糖浓度都处于偏低状态，所以每天必须至少要和喝250毫升的温开水6-10杯。其次哺乳期妈妈在泌乳后需加强营养，而海韵之家尔湾月子中心的餐食品种应多样化，运用五色原理搭配，既能增加食欲，又能均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，保持着母乳质量的营养，所以新妈妈千万不要依靠服用营养素来代替饭菜，应遵盾人体的代谢规律，食用自然的饭菜。
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时间：2022-06-21 22:22
