母乳质量低怎么办?有哪些提高母乳质量的办法?

发布网友发布时间：2022-04-27 00:46

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热心网友时间：2022-06-21 22:20

哺乳期妈妈最关注的是母乳的质量和数量。为了让孩子吃饱，妈妈们会尽力增加牛奶量，提高母乳质量。事实上，要使母乳充足，有营养，就要遵循三个原则。

1.增加含有优质蛋白质的动物性食物和海鲜摄入量。

众所周知，蛋白质、碳水化合物和脂肪是人体必需的营养素，对婴儿来说，蛋白质是他生长发育的重要基础，因此，纯母乳喂养的婴儿要保证蛋白质的充分摄取，母乳中的蛋白质含量是非常重要的。

哺乳期妈妈每天要比怀孕前摄取约80克动物性食物，补充蛋白质(如鱼类、鸟类、鸡蛋、瘦肉等)。动物性食品中的蛋白质比植物性食品中的蛋白质更好，很难用豆浆等食品中的蛋白质代替。妈妈们每天都要喝特定的乳制品，以满足身体对钙的需求。一般每天喝400-500毫升牛奶就可以了。

2.食物种类多种多样，整个哺乳期保持营养均衡。

根据孩子的月龄，妈妈的乳汁成分不同，但在同一个哺乳阶段，不同的妈妈母乳的营养成分含量也不同。这是因为妈妈们的饮食习惯不同。

例如，如果母亲总是喝油腻的汤，牛奶的脂肪含量就会提高，蛋白质的比例自然下降。每个人都有自己的饮食习惯平时一些偏食可能不会有很大的影响，但在哺乳期，妈妈们要增加食物种类，确保全面均衡的营养摄取。这样不仅有助于妈妈产后恢复，还能为孩子提供更多的营养。

另外，钙、蛋白质等部分营养素可以储存在人体内，如果母亲在母乳喂养期间这些营养摄入量少，身体就会使用储备来供给婴儿，因此，虽然婴儿的营养在短时间内是充足的，但母亲会过度提取自己的身体，影响自己的健康。还有维生素B和维生素C等人体无法储存的营养素，今天吃多了，不能被人体利用的也只能是代谢，明天不吃的话，还是会不够的。因此，在整个哺乳期，妈妈们要每天摄取维生素和矿物质，以满足孩子的营养需求，使自己的身体保持良好状态。

3.让心情变好，睡得够好。汁液分泌量除了刺激婴儿吮吸和摄取母亲的营养外，还受心理因素的影响很大。

大家平时都会遇到这样的例子。孩子生病了，妈妈着急的话，奶突然消失了。所以妈妈们要调整好心态，尽可能让心情变得比较愉快。

不仅心情，睡眠对妈妈也很重要。妈妈要通过充足的睡眠消除疲劳，保持身体的良好代谢状态，长期睡眠不足引起的烦躁和疲劳也会影响妈妈的感情，相互影响，牛奶分泌量自然得不到保障。

作为哺乳期的妈妈，要注意饮食和活各方面的细节，在科学的前提下结合自己的情况进行调整，才能保证母乳的充足和自己的身体健康。

热心网友时间：2022-06-21 22:21

母乳质量低，平时宝妈可以喝多一些汤水来进行补充，多吃营养丰富的瓜果和蔬菜，而且平时保持一颗良好的心情状态，这样慢慢的你的母乳就会多起来了，平时也要多让宝宝吮吸，这些都有助于提高母乳的质量。

热心网友时间：2022-06-21 22:21

热心网友时间：2022-06-21 22:22

要提高母乳的质量，可以在饮食上注意适当的增加营养，多吃含蛋白质，维生素微量元素丰富的食物也要适当的休息，不要疲劳保持心情愉快，有利于母乳的分泌和提高乳汁的质量

热心网友时间：2022-06-21 22:22

母乳质量低，比较清，妈妈改善饮食，多吃牛肉，猪肉，鱼肉，虾，豆腐，鸡蛋，牛奶，蛋白质含量好的食物。也要o吃水果蔬菜。