有哪些食物可以帮助提升母乳质量的呢?
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发布时间：2022-04-27 00:46
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热心网友
时间：2022-06-21 22:20
有哪些食物可以帮助提升母乳质量的呢？
首先母亲要精力充沛不要太累注意休息另外也可以多喝排骨汤、猪蹄汤、鸡汤等汤，或者吃“生乳汁”、“乳泉颗粒”。 也可以用开水、针灸增加奶水，应该让孩子多吸后多喝牛奶。多吃猪蹄、花生、鲫鱼汤等。 保持良好的心情、休息时间和质量。 如果确实不行，请注意添加配方奶粉。 另外，建议炒芝麻，加点盐，吃饭时做副食。 快速增加乳汁，喝越多奶越快。
平时请少吃油腻的食物 控制盐、油、味精，尽量清淡为好。 这样，乳汁会出来，宝宝也容易消化。 平时多吃排骨汤、干燥黄花汤、木瓜汤、鱼汤、猪脚汤，热着吃苹果也可以。 另外，不要吃韭菜、麦芽糖、葱猪肝。 可能会变回牛奶。哺乳期的女性要注意饮食健康。 保姆的食物要尽量种类齐全，以便能够摄取足够的营养素。 哺乳期妈妈每天要吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一两鱼、一斤蔬菜、四两水果、一斤碳水化合物等。 另外，新妈妈必须基于不偏食的原则。 主食搭配精细，每天吃一定量的粗粮，适当搭配杂粮。 哺乳期的母亲要多吃大豆、黑豆、小豆、绿豆等豆类食物。
断绝生冷的食物控制盐分不摄取醋柠檬等酸性食物 以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜为基本食材，推荐黄绿色蔬菜、豆类、坚果类，每天可以吃200~250克的肉禽蛋，也可以多吃海鱼。 少吃热量高的甜食和点心。吃温和的水果，一年四季都能吃。 苹果、橙子等。 便秘的情况下，适当吃香蕉。 不要吃西瓜、柿子等冷水果。 牛奶不够的时候，喝牛奶，喝汤。 效果好的有鲫鱼木瓜汤、花生猪蹄汤、老母鸡汤。 放下浮油，以免肠打滑。哺乳期的女性最好不要烫发。 因为烫发的药液中有从头皮吸收进入体内的成分，有可能影响孩子。 虽然没有科学资料表明影响的大小，但是最好不要烫发。 另外，烫发后的头发上还有剩下的药液，孩子可能会接触你的头发产生过敏等反应，所以请不要让孩子接触你的头发。 不给孩子喂奶的时候尽量穿胸罩，为了将来不下垂，现在就不要麻烦。 但是，请选择合适的尺寸。 哺乳期间乳房会变大。
热心网友
时间：2022-06-21 22:21
（1）足量的汤水量：哺乳期的妈妈的母乳最主要成分就是水，要有足量的奶水量的话，饮食中的汤水是必不可少的，建议哺乳期的妈妈一天的水分摄入在2000ml。
（2）蛋白质：摄入蛋白质营养对泌乳有明显影响。在哺乳期间应多吃如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，每天食用量要比孕前增加约80g左右。也可在哺乳期间尝试摄入一些常见的发奶食材，如花生炖猪脚、山药炖排骨等。
（3）补充碘、DHA和维生素A：应选择碘盐来烹饪食物，可适当摄入富含碘的食物如海带、紫菜、鱼、贝类或DHA的海产品。增加富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄等。能促进乳汁的分泌。
