几点钟跑步最好

发布网友发布时间：2022-04-27 00:13

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热心网友时间：2022-06-21 06:36

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
具体的说早上5，6点把，因为过早雾里会有很多的有害气体，对人有害，不宜跑步.

热心网友时间：2022-06-21 06:37

下午6点。

热心网友时间：2022-06-21 06:37

太阳出来最好，半夜1-2点路上没人，跑步感觉特别好

热心网友时间：2022-06-21 06:38

只要能坚持，什么时候都好。关键在坚持。