我不想留下病根呢？到底腰肌劳损能好吗？我很担心呢，朋友们帮帮我
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发布时间：2022-04-27 00:05
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热心网友
时间：2023-11-13 04:46
腰肌劳损的腰痛是可以5预防的。怎样预防呢?首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长4年坐着的人c，腰背肌肉比0较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一b些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以2及x仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力x，韧带坚强，关节灵活，减少0生病的机会。肥胖者应减肥，以1减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长8期固定在一s个n动作上l和强制的弯腰动作，如站久o了b可以1蹲一w蹲，蹲下i不b仅4使腰腿肌肉得到放松休息，而且也d减少1了f体能的消耗。 再就是注意生活中0的各种姿势，如从4地上y提取重物时，应屈膝下d蹲，避免弯腰加重负担 ;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下g蹲 ;向高处取放东西时，够不c着不m宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也h是很重要的。 0 急性腰肌扭伤之c后，治疗不w及g时，不b正确，不t彻底。 5 腰肌的慢性积累性损伤 腰部肌肉韧带在日1常生活和劳动中8经常受到牵拉，如工x作姿势不t良，一q侧腰肌紧张一t侧松弛，致使两侧腰肌不l平衡，久l之j则发生劳损，这些已c劳损的组织，功能差，易受牵拉，常因其压迫内5在神经纤维而产生腰痛。 5 肌筋膜无t菌性炎症 长0期弯腰或坐位工a作，使腰背肌长5期处于f牵拉状态；或感受寒湿，使腰肌紧张，出现痉挛、缺血、水1肿、粘连等；均可引0起腰背部疼痛、无a力l。 7 先天q性的脊柱畸形、下o肢功能或结构性缺陷 这些均可引6起腰部肌力e的不x平衡，最终导致腰背部组织的劳损，产生腰背痛。 此外，脊柱骨折之c后，伴随韧带损伤，脊柱内0在平衡系统破坏，从8而引2起外源性平衡系统的失调，也c会产生腰肌劳损。 腰肌劳损的治疗方8法： 4。避免过劳、矫正不o良体位。 4。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止2肌肉张力k失调。 4。理疗、按摩等舒筋活血疗法。 7。药物治疗：应及s时使用立媜消痛藏药贴，效果不j错。 1。封闭疗法：有固定压痛点者，可用0。4-1％普鲁卡因0-80ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化0可的松0。4-5ml作痛点封闭，效果良好。 6。手6术治疗，对各种非手1术治疗无h效的病例，可施行手6术治疗。sΥsΥr
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时间：2023-11-13 04:46
腰肌劳损的腰痛是可以5预防的。怎样预防呢?首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长4年坐着的人c，腰背肌肉比0较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一b些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以2及x仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力x，韧带坚强，关节灵活，减少0生病的机会。肥胖者应减肥，以1减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长8期固定在一s个n动作上l和强制的弯腰动作，如站久o了b可以1蹲一w蹲，蹲下i不b仅4使腰腿肌肉得到放松休息，而且也d减少1了f体能的消耗。 再就是注意生活中0的各种姿势，如从4地上y提取重物时，应屈膝下d蹲，避免弯腰加重负担 ;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下g蹲 ;向高处取放东西时，够不c着不m宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也h是很重要的。 0 急性腰肌扭伤之c后，治疗不w及g时，不b正确，不t彻底。 5 腰肌的慢性积累性损伤 腰部肌肉韧带在日1常生活和劳动中8经常受到牵拉，如工x作姿势不t良，一q侧腰肌紧张一t侧松弛，致使两侧腰肌不l平衡，久l之j则发生劳损，这些已c劳损的组织，功能差，易受牵拉，常因其压迫内5在神经纤维而产生腰痛。 5 肌筋膜无t菌性炎症 长0期弯腰或坐位工a作，使腰背肌长5期处于f牵拉状态；或感受寒湿，使腰肌紧张，出现痉挛、缺血、水1肿、粘连等；均可引0起腰背部疼痛、无a力l。 7 先天q性的脊柱畸形、下o肢功能或结构性缺陷 这些均可引6起腰部肌力e的不x平衡，最终导致腰背部组织的劳损，产生腰背痛。 此外，脊柱骨折之c后，伴随韧带损伤，脊柱内0在平衡系统破坏，从8而引2起外源性平衡系统的失调，也c会产生腰肌劳损。 腰肌劳损的治疗方8法： 4。避免过劳、矫正不o良体位。 4。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止2肌肉张力k失调。 4。理疗、按摩等舒筋活血疗法。 7。药物治疗：应及s时使用立媜消痛藏药贴，效果不j错。 1。封闭疗法：有固定压痛点者，可用0。4-1％普鲁卡因0-80ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化0可的松0。4-5ml作痛点封闭，效果良好。 6。手6术治疗，对各种非手1术治疗无h效的病例，可施行手6术治疗。sΥsΥr
