短跑过程分为几个阶段?

发布网友 发布时间：2022-04-27 00:06

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热心网友 时间：2022-04-27 03:34

短跑过程分为起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺。短跑一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

短跑，人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

扩展资料

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，有助于提高速度。

上面这种提高速度的训练，在质量良好，平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利这种训练，但在完成适当的准备活动后可进行。

发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

热心网友 时间：2022-04-27 04:52

短跑过程分为起跑、起跑后的加速、途中跑以及最后的冲刺阶段。

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

扩展资料：

影响短跑的因素

1、缺少柔韧性训练

学生在进行体育训练过程中重要的一项内容柔韧性训练，良好的柔韧性也是一个合格的短跑运动员应该具备的素质。如果缺少柔韧性训练，学生极有可能在剧烈运动过程中拉伤韧带，轻者影响训练，重者对身体造成不可挽回的伤害。

2、缺乏力量训练

短跑是一个需要极强爆发力的运动项目，学生处在发育时期，身体存在极大的运动潜力，进行一定的力量训练可以提升他们的肌肉紧实度，减少短跑过程中的肌肉损伤，不仅有利于提升短跑成绩，更能锻炼体魄，成就更加完美的自己。

另一方面，通过高强度的力量训练，也可以激发学生的潜能，学生在力量训练中不断提升自己的短跑能力，教师也可以通过调节学生训练，提升学生的短跑成绩。

3、缺乏阶段性训练计划

目前的中学生短跑训练中，教师训练过于散漫，学生学习训练浮于表面，往往只是进行十几分钟的跑步训练之后就自由活动。教师缺乏对学生短跑训练的阶段性计划，学生缺少管束，短跑训练没有达到本该有的效果，学生的短跑技能也没能得到大幅度提升。

热心网友 时间：2022-04-27 06:27

热心网友 时间：2022-04-27 08:18

热心网友 时间：2022-04-27 03:34

短跑过程分为起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺。短跑一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

短跑，人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

扩展资料

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，有助于提高速度。

上面这种提高速度的训练，在质量良好，平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利这种训练，但在完成适当的准备活动后可进行。

发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

热心网友 时间：2022-04-27 04:52

短跑过程分为起跑、起跑后的加速、途中跑以及最后的冲刺阶段。

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

扩展资料：

影响短跑的因素

1、缺少柔韧性训练

学生在进行体育训练过程中重要的一项内容柔韧性训练，良好的柔韧性也是一个合格的短跑运动员应该具备的素质。如果缺少柔韧性训练，学生极有可能在剧烈运动过程中拉伤韧带，轻者影响训练，重者对身体造成不可挽回的伤害。

2、缺乏力量训练

短跑是一个需要极强爆发力的运动项目，学生处在发育时期，身体存在极大的运动潜力，进行一定的力量训练可以提升他们的肌肉紧实度，减少短跑过程中的肌肉损伤，不仅有利于提升短跑成绩，更能锻炼体魄，成就更加完美的自己。

另一方面，通过高强度的力量训练，也可以激发学生的潜能，学生在力量训练中不断提升自己的短跑能力，教师也可以通过调节学生训练，提升学生的短跑成绩。

3、缺乏阶段性训练计划

目前的中学生短跑训练中，教师训练过于散漫，学生学习训练浮于表面，往往只是进行十几分钟的跑步训练之后就自由活动。教师缺乏对学生短跑训练的阶段性计划，学生缺少管束，短跑训练没有达到本该有的效果，学生的短跑技能也没能得到大幅度提升。

热心网友 时间：2022-04-27 06:27

热心网友 时间：2022-04-27 08:18