哪些强劲虐腹动作能快速练出腹肌?

发布网友发布时间：2022-04-26 23:57

共3个回答

热心网友时间：2022-06-20 17:09

俯卧撑这项运动绝对是练习腹部最好的运动项目之一，能够让你的腹部肌肉得到充分的锻炼，让你的腹部看起来更加的饱满。

热心网友时间：2022-06-20 17:09

一是仰卧举腿，仰卧在平坦的地面上，凭借腹肌的力量举起双腿；二是平板支撑，要头身体脚呈一条直线，腹部用力，腿部夹紧；三是俄罗斯转体，要注意腰腹用力，腿和脚不要随身体一起转动。

热心网友时间：2022-06-20 17:10

想要快速练出腹肌，你可以做坐姿收腿，坐在地面上，将重心放到臀部上，双手支撑地面将身体往后倾，弯曲腿部，使腿部向腹部靠近，重复靠近、伸直这两个动作，就能有效练出腹肌。