为什么有些人跑步看起来很轻盈?是怎样做到的?

发布网友发布时间：2022-04-27 00:24

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 16:13

主要是人家体重轻、柔韧性强、肺活量好、能够掌握正确跑姿。跑步说起来是一项很普通的运动，人人都可以做到，但是跑步看似简单，但是真正跑起来就会感觉很难。在公园里也会看见那些跑步的人动作看似一样，实则千姿百态，有的人跑步如同起飞，有的人跑步如同被人拖着一样跑不动，所以跑步也有讲究。

体重越轻跑得越轻盈

所谓的身轻如燕，在跑步上体现得淋漓尽致，有的人跑步的时候，感觉就像走平路一样，非常轻松，而且健步如飞，面不改色，这就是因为人家体重轻，所以跑步时不会有沉重感。但如果体重过重，那么跑步的时候，脚落地的瞬间，腿部受力也就大，跑步时自然也就很“重”。

腿部柔韧性强

跑步也如同跳舞，那些跳舞的人，在做肢体动作时，非常自然，非常柔软，但是不会跳舞的人，如果跳舞就会有种提线木偶的僵硬感，所以原因就是长期跳舞的人，韧带拉力强，柔韧度高，看起来就是翩翩起舞。而跑步轻盈的人也同样，他们长期跑步，长期做运动，所以他们的柔韧度很强，跑步的时候，腿部受力均匀，自然跑起来也非常轻盈。

耐力决定了肺活量

跑过步的人都知道，再刚起步的时候，感觉自己跑十公里都不在话下，因为刚开始肺部活动力度大，肺活量充足，所以才会有种轻松感，但是当跑了一定的距离后，步伐就越来越重，所以这时候就是因为肺活量够不上了。但是经常跑步的人就不存在这种问题，因为他们的耐力强，肺活量也已经习惯了这种状态，所以跑起来毫不费力。

跑姿正确自然身轻如燕

跑步谁都会，但是但是正确的跑姿很多人都不懂，其实正确的跑姿是“小步、高频、轻触地”，只要做到这三点跑步就会有身轻如燕的感觉。当然这也和协调性有关，如果在跑步时，我们的手、脚、腰能够保持在同一个频率，那么跑起来就会很轻盈，但如果手部和腰部协调性掌握不好，腿部自然也就跟不上。

热心网友时间：2022-06-21 16:13

主要是坚持跑步，前期可以正常的慢跑，后面可以在腿部绑沙袋负重跑步，一段时间之后，卸掉沙袋跑步，就会有一定的轻盈感了。

热心网友时间：2022-06-21 16:14

这些人跑步很轻盈主要是因为，他们长时间跑步，已经过度了。这样的话，不觉得累，反而有节奏感的一种做法。

热心网友时间：2022-06-21 16:15

跑步看起来轻盈的人都有适度的控制体重、下肢力量充足、在跑步的过程中，能够保持合适的身体姿势，抬头挺胸保持躯干的适当紧张，给予*足够的力量支撑，下肢落地迅速。

热心网友时间：2022-06-21 16:15