女人每天早上跑步好吗275

发布网友发布时间：2023-09-25 16:39

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热心网友时间：2024-12-04 09:30

早上跑步对身体好不好呢？

热心网友时间：2024-12-04 09:31

从跑步本身来看，时间应该影响不大。如果是跑步机，就没什么影响，如果是路跑，可以看看下面几条。

从安全性来说，女生早上跑步应该比夜跑安全，首先早上是逐渐天亮的，路上会有早起锻炼的老人，而且大部分坏人只会晚睡不会早起。

从空气质量来讲，早7点和晚七点空气质量都没那么好，在交通发达或者公路旁跑步，可能早上会好一点，因为晚上路边都被汽车尾气排了一整天了。

从运动自律方面来看，早上是最不受人打扰，受客观因素最小的时间，这个时候只要坚持早起就可以保证跑步计划，而夜跑的时间比较局限，不能太晚，首先太晚女生出去不安全，其次运动太靠近睡眠时间可能会太兴奋睡不着，而如果时间比较早就经常会被加班，聚餐，其他的工作或社会活动影响从而无法严格执行跑步计划。

总体来说，我认为早上跑步的利大于弊。首先早上跑步容易形成规律的生活习惯，因为早起所以晚上比较早困就会早睡，其次早上跑步的习惯一旦养成不容易被客观因素影响，最后也是最重要的是晨跑过后会让你一整天都精神焕发。

热心网友时间：2024-12-04 09:31

不建议早上跑步。

1、经过一夜的休息，早晨人体各个器官刚刚从休息状态慢慢恢复到工作状态，而运动是需要各个器官处于兴奋状态的，身体很难立即变得兴奋，所以跑起来的效果就会大打折扣。
2、上午是人体一天中，精力最充沛的时候，这时是最适合工作和学习的。如果早晨跑步，会大量消耗体力和精力，导致上午的学习和工作效率下降。得不偿失。
3、下午或傍晚是最适合跑步的，经过一上午的学习，精力、体力会严重下降，通过午休和午餐补充能量，下午的体力是最旺盛的，而身体也因为经过上午的活动变得慢慢“热身”起来，这时去运动是最合适的，一般16点-20点是非常好的时间段。

热心网友时间：2024-12-04 09:32

跑步没什么不好的，生命在于运动嘛。如果你的目的是减肥，就行需要跑40分钟。如果你要跑40分钟，一周不要超过5次。有空跑就行，时间不是很重要，如果一天都有空，最好3到6点跑步。

热心网友时间：2024-12-04 09:32

不用说，100%好