什么是瑜伽球?

发布网友发布时间：2022-04-26 21:39

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热心网友时间：2023-11-06 04:48

很多孕妈妈对于孕期运动，都是从瑜伽开始的。

瑜伽以轻柔、舒缓、平和的运动为主，讲究身体的平衡力和柔韧性，是怀孕后舒缓孕期不适的最好方法之一，也是孕妈妈最容易接受的运动。

瑜伽中有一个非常关键的器材，叫瑜伽球。孕妇瑜伽中，瑜伽球不仅可以缓解孕妈妈孕期出现的腰酸、腿浮肿，还可以锻炼盆骨、髋骨，帮助孕妈妈顺利生产。

其实瑜伽球的选择也很重要，可是没有选球经验的人，又该如何选择瑜伽球呢？

选择瑜伽球

选择瑜伽球时，需要孕妇亲自参与。

首先把气孔朝下放置，正对瑜伽垫或其他防滑垫，让球的正中心朝上，稳定瑜伽球后让孕妇坐在瑜伽球上。

孕妇坐在瑜伽球上调整坐姿：双腿分开，分开角度随孕妇的舒适度，月份稍大，可以分开的稍大一些。

坐稳后，孕妇大腿和小腿的距离呈90状态，如果可以，这款瑜伽球就是最适合孕妇的球。如果球整体没问题，只是高度不适合，此时可以调整瑜伽球中的气体，多了用气针排出一些，少了用气筒打进一些，调整至孕妇坐球的最佳状态。

一个瑜伽球的选择很简单，但是越简单的东西，往往越容易出现问题。瑜伽球的质量、大小、高度，都是需要孕妈妈亲身试验过，符合自己的身高体重标准，才可以可以选择安全使用呢！

特别特别特别提醒：

1、孕妈妈在选择瑜伽球时，旁边一定要有人伴随，瑜伽球易活动，第一次尝试的孕妇不容易掌握平衡，易发生危险。

2、腰部有旧疾，或医生建议不宜下床走动的妈妈，建议不要尝试练习瑜伽球。

致健康的宝宝和健康的你