坐时间长了,站起来后膝关节疼且僵硬感!
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发布时间：2022-04-26 22:12
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-09 15:36
1、注意变换体位姿势。不要长时间的坐或者蹲，每隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，从而促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。
2、加强下肢活动锻炼。最好平时常作交替下蹲、起立等活动，时膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。
3、不宜参加速度快、强度大的锻炼项目。体育锻炼时要先做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。
4、重视防寒湿和保暖。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其它部位低，做好防寒保暖很重要。
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时间：2023-11-09 15:36
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1、注意变换体位姿势。不要长时间的坐或者蹲，每隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，从而促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。
2、加强下肢活动锻炼。最好平时常作交替下蹲、起立等活动，时膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。
3、不宜参加速度快、强度大的锻炼项目。体育锻炼时要先做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。
4、重视防寒湿和保暖。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其它部位低，做好防寒保暖很重要。
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时间：2023-11-09 15:36
