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为什么要养成良好的饮食习惯?6

发布网友 发布时间:2023-09-27 19:42

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3个回答

热心网友 时间:2023-12-13 18:58

饮食习惯的好坏,直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收。在我国农村,由于人们的体力劳动相对强度高、时间长,能量消耗较大,如果没有良好的饮食习惯,则非常容易引起一些慢性疾病。现介绍几种利于健康的饮食习惯。

(1)坐着吃饭。下蹲时腿部和腹部受压,血流受阻,因而影响胃的血液供给,所以应避免蹲着吃饭。人们吃饭时,大都采用坐姿,主要是因为坐姿最感轻松之故。

(2)饭前喝汤。饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食作好准备。

(3)晨起喝水。早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞。

(4)尽量少吃腌制食品。在农村,人们往往会在过年时杀一头猪,将猪肉腌制起来吃几个月甚至一年。这样的腌肉虽然容易保存,不易变质,但腌制食品中含有大量的致癌物质,对人的身体健康是极为不利的。

(5)不要为了节约粮食,而吃变质的食物。

(6)养成规律的饮食习惯,尤其是在农忙时期,一定要坚持吃早餐,尽量定点吃饭。

(7)在参加宴席时,切忌暴饮暴食,更忌抽烟和过度饮酒。

热心网友 时间:2023-12-13 18:58

我们健康生长需要蛋白质、矿物质、糖类、维生素和脂肪等各种营养素。可是,没有一种食物能具备所有营养素,所以我们不能偏食,应该养成良好的饮食习惯,从各种食物中吸取足够的营养。

此外,我们吃东西后,都需要胃来把食物消化,胃的工作很忙碌,如果我们还不断吃零食,增加胃的工作,很容易引致胃病。同时,许多零食的营养很少,多吃了还会影响我们的正常食欲,所以应尽量少吃。

热心网友 时间:2023-12-13 18:59

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