经常扎马步对腿型有影响吗

发布网友发布时间：2022-04-26 23:16

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 22:46

没有印象。因为扎马步是锻炼腿部股四头肌的肌肉耐力，而耐力是不会引起腿型的变化的，练多久，腿还是原样的。所以没用。

热心网友时间：2022-06-19 22:46

一定会有健康的影响

热心网友时间：2022-06-19 22:46

扎马步对瘦腿效果不佳。
下面介绍瘦腿方法：
1、坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。
2、将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。
3、大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。
4、其他方法
一、骑自行车
1、平躺、双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
二、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧。