怎么样才让腰变细小??

发布网友发布时间：2022-04-27 02:29

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热心网友时间：2022-06-24 20:02

“膝盖”舞蹈，每天花十分钟即可方法：双膝跪在床上或是软垫上，小腿伸直脚背平伸臀部座在脚后跟上，上身直立，慢慢地向上提起臀部双臂举起，慢慢地坐下，来回做两分钟，接着原动作不变，在向上提起臀部时加上左右摇摆腰部或前后摇摆腰部，坚持五分钟。别看动作简单效果可好了，我坚持了一段时间下来，不但腰细了臀部也圆润有弹性了。

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