怎么快速练小臂肌肉

发布网友发布时间：2022-04-27 02:25

共4个回答

热心网友时间：2022-06-22 06:36

1、哑铃卷腕。手执哑铃，利用腕部的起落锻炼小臂的力量。
2、引体向上或单杠悬挂，对小臂的锻炼效果非常好。
3、不要妄想快速，锻炼肌肉或者力量都是一个长期的过程。

热心网友时间：2022-06-22 06:36

想快速吗？你的鸭铃有多少公斤啊？不过两个月时间还可以有效果的。动作就是

至少做三组，每组多少个你看着办。

热心网友时间：2022-06-22 06:37

做什么都不可以快速的，我记得好像有个哑铃运动时练小臂的。
拿着哑铃或者杠铃在桌子上就可以，用手盖方在桌子上利用哑铃运动就是锻炼小臂的
或者常和朋友坳手臂力也可以哦

热心网友时间：2022-06-22 06:37

最好是拧螺丝链的最快