怀孕前三个月吃什么水果好
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发布时间：2022-04-27 02:53
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时间：2022-06-25 02:34
一、怀孕初期吃什么水果好
水果对孕妇是有一定好处的，孕期很多妈妈身体比较热，易躁。吃些水果可润喉降压、清心润肺，像是秋梨、柑橘等，不仅改善了身体的需求，水果中的维生素含量也高，对孕妇营养成分的摄取也是很有好处的，因此怀孕初期应多食用一些水果。
1、秋梨
吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。
2、柑橘
500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
3、柿子
柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含浩繁维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效用，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。
二、孕妇怀孕初期吃什么好
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
本文详细介绍了怀孕早期可以多吃一些的水果。如果你是一位孕早期的女性，那么你最好是认真参考一下本文的内容，多吃一些本文介绍的这些食物，这样就可以让你轻松补充营养的同时也更加有利于孕妇开胃，能够让孕妇具有更好的胃口哦。
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时间：2022-06-25 02:34
1、苹果
苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。另外，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天一苹果，医生远离我”的谚语，这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。2、香蕉
孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期牙痛，营养学家曾说，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
3、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇若有血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等情况的话，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一*康、红润、白皙的脸蛋。4、西柚
西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选的水果。
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时间：2022-06-25 02:35
怀孕后吃什么，可是个大问题！
吃对了，是对*二人共同的营养补充，吃错了，就有伤害到宝宝的可能。毕竟，每一点入口的食物，都关乎着孩子的健康，不可马虎，准妈妈心里要有数。
除了肉、蛋、奶等营养丰富的食物之外，水果也是准妈妈们的心头好。富含维生素，对孕妇身体及胎宝宝的发育都有利。
孕期适合多吃的三种水果，准妈妈须知：
以下这三类水果，可缓解水肿还富含天然叶酸，特别适合孕妇食用。
1、苹果
多种维生素、微量元素以及矿物质含量丰富，苹果营养价值高，而且爽脆甘甜的味道也能帮助增强胃口。

其中的大量膳食纤维，能增强肠胃动力，有益于消化，缓解便秘，还有一定的降低胆固醇功效，一定程度上减轻孕期水肿的现象。
小贴士：
但苹果中的糖含量也较为丰富，有孕期糖尿病或血糖较高的孕妈妈需小心食用。
挑选苹果时注意避开表面红彤彤、亮闪闪的，外表过于好看，很可能是打了蜡。如果买了，尽量打了皮再吃，这样会健康一点。
2、樱桃
酸酸甜甜的大樱桃是很多人的最爱，但在水果中属于价格昂贵的，平时吃得并不多。
但怀孕后，孕妈妈需要补充大量的铁元素，才能避免孕期贫血，适当多吃一些有好处。
3、柚子
怀孕早期需要补充叶酸，能预防宝宝出现神经管畸形之类的缺陷，而叶酸在柚子的含量就很高。

除了叶酸外，柚子中还富含有其它营养元素，且含糖量不高，多吃一些也不必担心血糖问题。而且，酸甜多汁的柚子还能帮孕妇开胃，提升食欲，减轻孕吐不适。
但体质偏寒性的孕妈妈不可多吃柚子，另外，如果正在服用药物，也不宜吃柚子，以免成分起反应，降低药效。
水果虽好，但也不能随意吃
水果的好处就不必多言了，但任何东西吃太多都对身体无益，尤其是孕期，为了胎儿要格外讲究营养均衡。
1、水果不能代替蔬菜，更不能代替主食
建议孕妇吃水果每天最多不要超过400g，因其富含碳水化合物，某些水果糖含量也很高，吃得过多会导致体重超标，还有患上妊娠期糖尿病的可能。

2、水果直接吃比打成果汁好
女生怀孕前就很喜欢各种饮料，尤其是夏天，一杯凉凉的果汁下肚，能去除一身暑气。因此，孕妈妈用果汁代替水果，甚至不喝水只喝果汁的现象也很常见。
但必须说一句，这样的做法是错误的！
直接生吃水果的效果要比果汁好很多，因为加工成果汁的过程中，会破坏掉水果的一部分营养元素，如膳食纤维、维生素C。
而且，冷饮店内卖的果汁多数会有色素香精的添加，对身体不好。如果想喝果汁的话，最好自己家买个榨汁机，洗净鲜果现喝现榨，没有添加剂更健康。

另有三种水果孕期要少吃，影响胎儿健康
1、山楂
很多女性孕期没有食欲，就爱吃山楂，酸酸的味道能增加唾液分泌，使胃口大开。
然而山楂为凉性食物，经常吃会使子宫受到刺激，导致宫缩，有诱发流产的可能。
还有，孕妇也要尽量少吃山楂、山楂片或山楂糕等加工食品，尤其有流产史或者先兆流产症状的，最好碰都别碰。

2、榴莲
热带榴莲营养丰富，但独特的气味让爱它的人非常爱，讨厌它的闻到都受不了。
榴莲的含糖量非常高，孕期不易食用过多，会使孕妇的血糖浓度增加，引发一系列妊娠期高血糖的问题，还可能造成胎热，对宝宝不利。
3、龙眼
龙眼就是我们常说的桂圆，属于热性食物，也不宜多吃。否则会造成胎热，使胎儿早产、流产等风险增大，有阴虚内热症状的孕妇尤其不要食用，孕八个月内都需小心。

媛妈寄语：
除了以上三种水果不宜孕期多食之外，还有芒果、菠萝、西瓜等，都属于含糖量很高的水果，易使血糖迅速升高。
总而言之，孕妈应根据自己体质适当食用水果，一次不要吃太多也不要吃放冰箱里的。
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时间：2022-06-25 02:35
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时间：2022-06-25 02:36
