备孕夫妻要做好哪些准备才能生个健康的宝宝?

发布网友发布时间：2022-04-27 01:10

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热心网友时间：2022-06-22 01:10

如果有抽烟喝酒的一定要戒掉，这些特别伤精子和卵子的，然后吃点养精护卵的保健品，种子优质了，宝宝才会健康的，你可以试试益生谷的孕养产品，他家的配方很适合国内人群食用。

热心网友时间：2022-06-22 01:10

如何生健康宝宝？妙招一：适当补充维生素E

保养卵巢最好的方式就是增加食用油的摄入，原因在于食用油中富含维生素E，维生素E又名生育酚。备孕者适量补充维生素E能够延缓性腺萎缩的进程，具有较好的抗衰老作用。维生素E每日大约摄取150~300毫克即可。

如何生健康宝宝？妙招二：饮食不可全素

专家曾经为两组女性做过实验，一组女性正常饮食;另外一组则吃少量乳酪、牛奶和素食。待为期6周的减肥计划结束之后，两组女性的体重下降程度相同。实验发现正常饮食的一组女性67%的人排卵正常，月经周期也没太大变化;而吃全素的那组女性78%的人出现了停止排卵的生理现象，而差不多全组女性的月经周期都短于正常时间。

如何生健康宝宝？妙招三：保持健康的体重

其实，孕力与体重也存在一定的关系，专家称不管是太胖还是太瘦的人都不容易怀孕。原因在于体重太低会导致脑下垂体分泌促滤泡素和促黄体素不足，造成卵巢排出卵子的数量减少，逐渐就会导致发慢性不排卵和不孕症。体重太重则会导致体内雄性素增多，引发多囊性卵巢症与多毛症，从而造成不孕症和慢性不排卵症。

如何生健康宝宝？妙招四：尽量不穿或少穿高跟鞋

女性长期穿高跟鞋会使身体倾斜，从而跟地面形成的角度减小，而且骨盆也随之倾斜。日子长了还会致使骨盆位置偏移，发生子宫前倾，增加不孕风险。因此备孕女性朋友还是多穿舒适的平底鞋为好!

如何生健康宝宝？妙招五：进行有规律的运动

专家认为，运动需要坚持，不能运动过量或一动不动。长期久坐很容易造成淋巴或者血行性栓塞，导致输卵管堵塞。所以建议备孕女性每天抽出30分钟用来运动，或者每隔40分钟站立一会儿。也可以在下班后去散步、游泳、练瑜伽等等，这样可以使久坐产生的循环障碍得以改善。