一个月瘦20斤的超有效方法

发布网友发布时间：2022-04-27 01:37

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热心网友时间：2022-06-22 02:46

·按我的方法2个星期很轻松的就减15斤·美白·减肥·双效·不反弹·又快速·省钱`不节食·又现实的方法1个很现实的办法··你做运动·可以是跑步机·跳舞·任何都可以·每天运动1个多小时·达到运动完像洗澡一样的流汗·然后就会很快加速新陈代谢·1个星期明显变白·前提是你不能再使劲晒了·而且皮肤会变的细腻·以前的豆豆都会不见·最重要的是会减肥·运动对身体有好处哦·这样才是健康美白·运动后再加上3片柠檬水·减肥美白·很快的·真的·我就是这样过夏天的·觉得还不错·效果很明显·懒人都这样·比如说·跳1个小时的跳舞毯相当于1200大卡的热量·、再牛*的减肥药1天只能溶解你1000大卡的热量·而且很伤身体·所以·跳舞毯·可以增加协调性·娱乐性也很强的·如果你觉得小肚子变大是因为饭后就坐着·好方法就是饭后的20分钟站立·或者漫步··这样你刚刚进食的热量会消耗一大半·很减肥哦·跳很助于长高哦·科比·知道嘛·他就是自己意志和大量的跳1年长高4CM·以前我也是个自制力不强的小胖子·呵呵·说起来挺可爱·比如说改变你的生活细节啊·比如说·你在家一定喜欢穿很肥很松快的衣服·这样你身上的肥肉你便意识不到·胖子都不爱走出家门·和人不比较·不和别人比较·你觉得你的身材合适嘛·？我建议你穿以前比较瘦的衣服·首先的目标是把以前的瘦衣服穿进去·减肥千万不可以饿·这样1段时间后你会把你没吃的·吃的全都补回来·现在夏天吧·我都是选择有2个时间减肥会事半功倍而且很有趣味·就是早饭后跳1个多小时的跳舞毯·这个时间是消耗脂肪最快的时间··还有就是我晚上喜欢出去酒吧·回家后上网·然后再蹦跳舞毯·1个小时以内也可以·这样你睡觉前身体囤积的脂肪可以被你全部消耗掉·当你睡觉事很多身体储备的脂肪会被燃烧·早上起床身体明显感觉瘦1大圈·你记住这些·起码1个星期掉10斤没问题的·而且不是很辛苦·切忌·不要暴饮暴食·胖人都喜欢晚上吃夜宵·我也是·可以是可以·但是一定要想办法睡觉3个小时前不要吃东西·而且想办法消耗你晚上所吃的热量·这些都是我的经验·不上网上复制的·每一个都是我自己试验的·每个字都是我辛苦打的·如果你有问题可以再问我·但是分绝对不可以不给我哦·嘿嘿·
小朋友·不要吃减肥药·很伤身体·也许你现在为
了减肥达到目的·但是当你生病时候意识到问题的严重就晚了·（别CTRL+C复制本人答案了，你们无法回答提问人的追问的，所以还是高抬贵手吧。）柠檬水加点决明子更好哦·

热心网友时间：2022-06-22 02:46

⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜
⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤
⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤

热心网友时间：2022-06-22 02:47

我身高才158，但是之前最胖的时候130，正常时候的体重是120左右，从来没有变过，但是上学的时候有一段时间，我每天吃饭都很规律，每天早上一碗粥一个鸡蛋一个包子，中午吃半碗饭加上三样正常的炒菜，晚上都是六点之前吃的吃少量米饭正常吃菜喝汤，几乎不吃任何零食，中午还吃水果，每天按时上课，每天八点都有夜间跑步，但是几乎就是走半个小时，坚持了一个多月瘦到了100斤，每周瘦了4斤，这两年一直保持没有反弹，也会吃的很多，偶尔也暴食，前段时间劳动量太大，瘦到了85斤，因为这两个月暴食胖了20斤，立志要从明天开始减肥，一个月内从105斤瘦到90斤，如果谁有更好的减肥方法可以推荐给我，除了减肥药除了运动，因为我真的是没有时间运动，靠饮食怎么才能更快的减肥，我之前的经验是针对胖人慢慢减肥的想要保持体重的，而我现在想要快速的减掉20斤称，希望能分享一下，感谢

热心网友时间：2022-06-22 02:47

"要想减肥你就需要每天坚持运动还有就是控制自己的饮食。

控制饮食不是说不吃饭，正常吃就是不能暴饮暴食。
运动最好是选择适合自己，自己能坚持下来的运动是最好的。
同时你搭配上<任涵去脂>这样的话就会离你的减肥目标越来越近啦。
减肥主要就是需要坚持的。"