运动后多久才可以吃饭,喝水?

发布网友发布时间：2022-04-27 03:20

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热心网友时间：2022-06-25 09:48

运动后只要不是大量饮水，其实是可以随时补水的。吃饭后运动如果是大强度运动最好2个小时，如果是低强度运动1小时后即可。健身完先喝杯牛奶补充身体损耗的很多东西然后增加饱感然后一个小时后再吃东西如何从食物中获得充足的蛋白质呢？鱼、肉、禽。蛋、奶等含蛋白质丰富的动物性食物应成为补充蛋白质的首选食物，红色肉类办猪肉、羊肉、牛肉）除了能提供丰富的优质蛋白外，还含有大量的容易吸收的重要矿物质铁和锌。红色肉类营养丰富，关键是如何避免摄人太多的脂肪。为此，首先要选择最瘦的肉，如脊和腿部的猪肉。其次是不可吃得太多，不能完全依靠红肉来摄取蛋白。此外要注意烹任方法，如红肉煮过之后饱和脂肪和胆固醇会降低许多。白肉，如去皮鸡肉、鱼、兔和一些海产品，不仅含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量低，可放心食用。某些植物性食物，如大豆制品和谷类食物也含丰富的蛋白质，但它们提供的蛋白质为非全值蛋白质（缺乏某些必需氨基酸或含量很低），必须互相搭配（如将各类和豆类食物混合食用），才能获得氨基酸均衡的蛋白质。

热心网友时间：2022-06-25 09:49

　　在运动后一个小时最好不要吃东西，因为运动后直接吃饭容易造成反胃，胃部难受或者消化不良。运动完可以一小口一小口的慢慢地喝些温开水，但不可牛饮。
　　在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，因此不易运动后立即进食，也不要吃了便睡，这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。
　　提示：运动要适时适量，不可暴饮暴食。

热心网友时间：2022-06-25 09:49

锻炼什么时候都是可以喝水的，但是锻炼一般都是喝牛奶豆浆或者蛋白粉的
锻炼完大概在一个小时以后，就可以正常的吃主食和瘦肉了，
中间休息的时间稍微长点这个是更好的，等大脑对血液进行重新支配之后
就可以进食，不要刚训练吃饭就行。