换季的时候,如何提高自身的抵抗力?

发布网友 发布时间：2022-04-27 03:10

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热心网友 时间：2022-06-25 07:01

1注意防寒保暖
换季气温变化大，冷热交替，所以应避免过早脱掉外套，要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖，防止受寒。尤其在晚上睡觉时，也要盖好被子以防腹部着凉，导致出现胃肠痉挛、感冒流涕等多种不适。

2注意多运动
不管什么时候，多运动对身体健康总归都有益处。所以平时应积极参加体育锻炼，比如，跑步、打球、登山、游泳、跳绳等，因为运动会增加体内的免疫细胞的数量，提高人体免疫力。

3注意合理睡眠
很多上班族，由于平时工作强度大，熬夜加班严重，经常克扣睡眠时间，假期更是昼夜颠倒，放纵过度，欠下了不少“睡眠债”，殊不知长期以往会让身体产生的免疫细胞数量锐减，免疫系统功能降低。

芝加哥大学人员调查发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。当然，也不一定要求每天都睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅即可。

4注意均衡饮食
以荤素搭配为宜，营养要全面、均衡，清淡饮食、多食蔬菜、水果，避免吃一些过冷、过热和过于辛辣刺激、油腻的食物，坚持少油、少盐、少糖的基本原则。进食要注意定时定量，切勿暴饮暴食，控制在八分饱即可。

5注意挑选合适的营养品
营养补充品不仅营养含量高，且携带和食用都很方便，对营养缺乏所带来的亚健康症状，有非常好的调理效果。所以要想增强免疫力，身体更健康，科学合理的饮食+补充合适的营养品，对我们必不可少！

澳洲领先营养奶粉品牌Soulful旗下的乳铁蛋白配方奶粉系列，从诞生之初就致力于为家庭和个人带来简单又营养全面的健康解决方案，凭着健康的理念和高端的品质，在澳洲药房连年持续畅销。产品不仅由100%澳洲牛奶制成，且严格遵循中国标准，每100g产品含有100mg乳铁蛋白，保持纯度在95%以上，更富含促进肠道菌群健康的长双歧杆菌，同时还添加各种维生素、矿物质及植萃成分，全方位提升人体免疫力，并针对儿童青少年、*及睡眠障碍人士三大类主力人群提供最适合的营养补充配方，让各个阶段的人群都能生活更轻松更惬意！

热心网友 时间：2022-06-25 07:02

运动是增强免疫力的最佳方法。经常运动的人表示，运动能缓解压力，对健康有好处，能有效提高免疫力。其次是吃一些健康功能食品，比如红参、蜂胶、维生素等。第三是充足的睡眠。睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠，睡前泡脚或者半身浴可以平静心情。

热心网友 时间：2022-06-25 07:02

在换季的时候应该注重保暖，昼夜温差过大会引发感冒。可以选择出去锻炼，或室内锻炼，来增强自身的抵抗力。

热心网友 时间：2022-06-25 07:03

多读书多看报，少吃零食，多睡觉，多吃蔬菜，生鲜水果，补充维生素。冷了就多穿点衣服，热了就少穿点衣服。

热心网友 时间：2022-06-25 07:03

换季的时候一定要多穿衣服，然后不要着凉，因为换季的时候最重要的是，会容易着凉，所以要多穿衣服。