若想增强抵抗力,我们该怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-27 03:10

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 07:01

许多朋友因为自身抵抗力的下降所以经常性的会感染各种疾病，抵抗力下降的本质就是身体的免疫系统降低了，免疫力下降就会给许多的疾病有了可乘之机，所以如何提高身体的抵抗力是许多朋友们关心的问题，提高自身的抵抗力要注意方式方法，不能盲目进行。

1.合理的搭配饮食营养

一日三餐是我们补充身体营养的重要来源，随着生活水平的提高，现在许多的家庭饮食水平有了大幅度的提高，许多人开始大吃大喝，其实过多的鸡鸭鱼肉和生猛海鲜对我们的身体是有害的，会造成营养过剩，使我们的身体承受不住，最合理的饮食是要荤素搭配，保持饮食的清淡，每天还有食用新鲜的水果，合理的饮食习惯不仅能保证我们的身体健康，还能提高我们的免疫力。

2.适当的体育锻炼

现在许多人都喜欢健身，每当休息时间都在健身房里浑汗如雨，其实身体锻炼应该适度，以有氧运动为主，比如慢跑，跳绳等运动，每天坚持半个钟头，以自己身体的承受力为准，不可过度锻炼，坚持几个月你将能够看到明显的效果。

3.保持良好的生活规律

现在许多的年轻人生活非常的没有规律，晚上经常性的玩手机到凌晨，这样是不对的，必须制定严格的作息时间，早睡早起，保证一天的充沛精力。另外许多的朋友喜欢抽烟和酗酒，过度的吸烟和饮酒会给我们身体的各个器官造成严重的负担，容易诱发许多疾病，是我们身体的免疫系统受到损害。

要想提高自身的抵抗力必须要合理的搭配饮食，进行适当的体育锻炼，保持良好的生活规律，只有健康的生活，才能使我们的身体更加健康。

热心网友时间：2022-06-25 07:01

营养平衡和坚持锻炼，平时肉类和蔬菜要平衡摄入，这对维持正常生命活动有关键作用，锻炼身体会加强体质，有利于增强抵抗力。

热心网友时间：2022-06-25 07:02

健康作息、加强锻炼，首先要改掉晚睡早起的坏习惯，在此基础上可以增加日常锻炼，将有利于抵抗力的提升。

热心网友时间：2022-06-25 07:03

多补充蛋白，免疫系统和身体各项机能的运作都离不开蛋白，适当做些有氧锻炼，来增强身体素质，多吃食物的原型

热心网友时间：2022-06-25 07:03

若想增强抵抗力，我们应该经常吃一些有营养的食物，懂得锻炼身体，这样才能提高自己的免疫力。

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