产后孕妇需要吃什么才能跟上营养。

发布网友发布时间：2022-04-27 03:03

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热心网友时间：2022-06-25 05:20

一、产后食谱大全及做法---生姜滚鱼汤

准备：鱼250g，干枣25g，猪瘦肉185g，盐适量。

做法：

1、用盐将鱼的黏质洗去，去鳃和内脏，再充干净。

2、热锅下油，烧至7成热，放鱼，煎黄在加入少量的酒和清水。

3、在加入姜片， 1250ml的清水，煮至汤变奶白色，加盐即可。

产后七天要以营养、好消化的食物为主。而这道食谱，不但风味独特、鲜甜软滑，而且营养丰富，汤浓可口，能帮助健脾醒胃，是最好的坐月子食谱。

二、产后食谱大全及做法---茶树菇鸡肉汤

准备：茶树菇45g，鸡500g，盐10g。

做法：

1、将鸡杀好，去毛、去头、去爪以及内脏，菇用水泡开。

2、鸡肉过水，将茶树菇放鸡里，再放入锅里，加水，煲2小时即可。

鸡肉虽然没有牛肉的热量高，但蛋白质丰富、好消化，能更好的被母体接收。因此，这道茶树菇鸡肉汤有增强体力，强健身体的作用。

三、产后食谱大全及做法---姜汁菠菜

准备：菠菜450g，生姜30g，盐、酱油、味精、醋、香油。

做法：

1、将菠菜折成两段，放入开水中过一下，沥干。

2、将生姜、酱油、盐、醋、味精弄成汁，再将油淋在菠菜上，拌匀。

3、最后，将菜和姜汁一起上桌，夹菜配姜汁食用即可。

菠菜中的叶酸，不但能增加免疫力，而且还能刺激人体的生长。而这道食谱，不但能促进产妇的食欲，而且还有利用消化和排便，避免产后便秘。

四、产后食谱大全及做法---花生猪手

准备：猪蹄，花生，盐、鸡精、酒、姜、葱。

做法：

1、将猪蹄洗好，放锅中，加水煮开，之后清理浮沫。

2、在放入葱、姜、料酒，用小火煮3小时。

3、一直煮到汤成乳白色，再加盐、鸡精调味即可。

这道食谱，不能含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、磷和其他维生素，而且还有吹奶的效果，因此，是产后最好的食谱之一。

热心网友时间：2022-06-25 05:21

刚生完孩子要多补充水分：多补充水分能够缓解疲劳、有助于废物排泄，尤其母乳喂养的产妇，水分补充有利于奶水充足;而补水并不是单纯的喝白开水，可以牛奶、汤类，如花生猪蹄汤、丝瓜仁鲢鱼汤即能补充营养又能催乳。刚生完孩子要注意钙铁离子的摄取：孕期和生孩的过程中都会丢失大量的钙和铁，所以我们要保证钙铁离子的足够摄取，钙铁含量丰富的食物主要有骨头汤、牛奶、海带、木耳、动物肝脏等。刚生完孩子要保证盐的摄取量：刚生完孩子月子里不吃盐这是一种错误的做饭，由于生产后乳腺分泌旺盛，出汗也较多，出汗较多盐分流失就过多，生完宝宝后补充盐分有助于身体恢复。
　　不同体质的产妇坐月子的原则，宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
以上资料来自网络，供你参考。

热心网友时间：2022-06-25 05:21

在中国家庭，生完孩子，要喝红糖水，红糖有补血的的作用，要吃小米粥，鸡蛋，乌鸡汤，这都是对产妇有好处的，尽供参考！

热心网友时间：2022-06-25 05:22

生姜煮鸡肉和煎鲢鱼既补营养又补身子。

热心网友时间：2022-06-25 05:23

根据中国人自古传下来的经验，多吃一些水果啊，鸡和猪蹄啊，鱼要吃有助催乳的。当然鸡肉是吃的最多的。？