爱护眼睛怎么画
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发布时间:2022-04-27 03:26
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热心网友
时间:2022-06-25 11:36
眼睛是心灵的窗口,眼睛对于人们来说是很重要的,爱护我们的眼睛就是爱护我们的身体。保护视力,也就成为了我们时刻要重视的一件事情。
护眼方法一:远眺按摩法
每天早晨,站在通风的地方,闭眼让眼球四周转动,适量后睁眼,远眺一会。
平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次。
用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。
护眼方法二:闭目放松法
静下心,然后用双手捂住眼睛,半分钟后,睁开眼, 每天重复5次。
护眼方法三:转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。
护眼方法四:全身调理法
养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。
眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。
在平时的生活中,我们要适当的多吃护眼明目的食物,也要注意避免强光伤到眼睛。
无形健身动作保护双眼
1、闭目转动眼球,先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处,绿色草坪或树木眺望2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2、将全身分为若干段,然后分段放松,先自上而下进行放松。其顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹*-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。
3、采取腹式呼吸,吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用。
4、坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10~12次然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到提高肺部生理功能,防治颈椎病、肩周炎的作用。
5、双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指反复做同样的动作,左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6、坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后,用力抬起脚跟,亦做小腿及大腿肌肉收缩动作,再放松如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。