怎样锻炼可以快速提高性功能时间，吃什么能提高性...

女性要想提高性功能有以下几个方法，一个是需要加强体育锻炼，注意劳逸结合，因为身体健康是性生活满意的一个首要条件，要坚持进行适量的体育活动，比如跑步、球类运动等等有氧运动。除此之外，瑜伽等等比较舒缓的运动也可以，目的都是为了缓解疲劳，使精力更充沛，增加血管的一些活性。另一个是饮食上可以做...

第一、通过全身的运动，提高全身肌肉与脂肪的比例，提高肌肉的含量、全身睾酮的储备，从而提高全身的性功能。第二、通过提高臀部肌肉的含量以及比例，最常见的方法比如下蹲运动以及举重运动，从而提高臀部肌肉的含量，提高性功能的质量和性功能的水平。第三、通过提肛运动的方法，从而提高阴茎供血以及臀部肌肉供...

每天进行30分钟的温水浴或温泉浴。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，能够调节植物神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血和提高性功能效果显著。

3、深蹲，这个可以锻炼腿部和臀部的力量，可以是我们在性爱中拥有更强的持久战斗力。而且漂亮的臀部、腰部曲线可以获得伴侣的青睐，这样可以增进感情。4、我们还可以辅助游泳、跑步等运动，一般坚持1-2个小时，这样可以提高机体的耐力，提高各部分的机能，对提高性功能来讲还是有很大的帮助的。特别提示 不管...

精液和性生活的时间都有帮助。还可以吃些动物的内脏，因为动物的内脏里面有肾上腺皮质激素，可以提高性功能。除此以外，山药、人参、豆制品等也都有提高性能力的作用。除了饮食平时最好多进行锻炼，比如慢跑、仰卧起坐、游泳等，都可以增强身体的血液循环和身体素质，这也是提高性能力很重要的方法。

1、锻炼腹肌以下到耻骨这一块的肌肉，这一块的肌肉群和男性性功能息息相关，例如可以进行俯卧撑或者仰卧起坐，这一块的肌肉锻炼发达以后，性功能可以得到很大的提升。2、全身锻炼，进行全身全方面的锻炼来增强身体素质、提高身体的体质，增强全身肌肉的力量，从而有效地提高性能力。3、提肛运动，例如深蹲...

1、提高男性性功能的食物(1)韭菜韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素,如钾、钙、镁、硒、铁等,韭菜能温肾补虚,行气活血,散淤解毒,调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜,而且具有药用价值,比如可以降低血脂,缓解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出,因此在药典...

提高性功能方法 1、缩减腰围 研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能 性致勃勃 。2、多做深蹲 深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，...

身体锻炼主要包括男性做一些有力量性运动，如哑铃、杠铃、俯卧撑、提肛运动或者游泳，这些运动对于男性性功能提高都有帮助作用。另外饮食吃海鲜或者牛羊肉等温补类食品，也能改善男性性功能。当饮食或者生活习惯调节对于改善男性性功能效果不佳时，可能需要就医。就医时候一定要到正规男科或者泌尿外科进行诊治，...

3.肛门运动，如蹲，通过收缩肛门锻炼下半身肌肉，以提高男性的性能力。长期这些锻炼可以有效地改善男性的性功能，这对夫妻的和谐非常有帮助。性功能的锻炼方法：1、性功能的锻炼方法：坚持每天慢跑，能使阴茎充血，增加硬度。2、性功能的锻炼方法：不要久坐，每坐一段时间就站起来，进行深蹲运动和提肛运动...