扔铅球的正确姿势是什么？

发布网友发布时间：2022-04-19 21:10

共4个回答

热心网友时间：2023-10-13 16:03

投铅球有两种姿势，侧投和背投。侧投是右手托住铅球，身体与投掷的园弧呈90度，右腿支撑微蹲，利用左腿摆动、前移到园弧，转换重心到左腿，同时右臂、腰、右腿同时发力，完成转身投掷。背投是左手托球于额下，背对园弧（成绩区或投掷区），手臂向前，微蹲，人成弓形，右脚支撑重心，左腿向向往后摆动，带动右腿往后移步，通过右腿、腰手臂同时发力，完成转身并将重心移到左腿的投掷。不管哪个姿势，左脚注意不能踩线或跨越园弧外，否则算犯规。

热心网友时间：2023-10-13 16:04

推铅球一般分为滑步推铅球和原地推铅球。滑步推铅球分为背向滑步和侧向滑步，侧向推铅球以右腿为例，右腿微屈，身体重心在右腿上，左脚抬起屈膝团身，预摆是左腿蹬直，在屈膝收回，右腿单脚侧跳，着地，紧接着左腿着地，蹬地，转体，挺髋，推球，手指拨球。要是原地推铅球只需要蹬地，转体，挺髋，推球，手指拨球就可以了追答不懂可以问我，我是体育老师

热心网友时间：2023-10-13 16:04

记住铅球是用推的，也就是说出手时有顶肘的动作，并且注意要抬肘，不能往下放。技术动作和力量都很重要，技术动作：右手为例，拇指和小指卡住球的两侧，球落在食指和中指上，掌心最好悬空，身体左侧对投掷方向，两脚自然开立，略比肩宽，将球放在右侧锁骨与下颚骨之间，注意大臂要抬平，右臂肘关节与肩膀在一条直线上，身体重心移向右前方，落在右腿上，膝关节自然弯曲，左臂自然抬起，出手时右脚蹬地，转髋，挺胸，重心过度到左腿，右腿积极跟上，出手后重心回到右腿，身体是超越器械的，注意发力顺序，自脚到手，全身发力，并不只是靠手臂的力量，出手瞬间食指和中指用力拨球（弹），出手角度要大，出手后要有高度，出手速度要快，也就是说要有一个好的初速度，力量方面，并不只练习上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练就最好了，同时配合一些徒手的练习，如俯卧撑，跪跳起等等一系列的田径基本素质练习，同时要注意有一个效果很好的准备活动，避免运动损伤等等，训练期间作息时间要有规律，不要喝酒吸烟，我就想到这么多，就先说这些吧，如果有不明白的地方，我可以补充，

热心网友时间：2023-10-13 16:05

姿势：
右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。然后，右脚蹬转，右胞向投掷方向转动，使髋轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势。当上体左侧移至与地面垂直瞬间，两腿快速蹬伸。