扔铅球的动作要领是什么

发布网友发布时间：2022-04-19 21:10

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热心网友时间：2023-07-17 00:13

扔铅球的动作要领：
握球要领：
握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

持球要领：
握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球要领：
推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

热心网友时间：2023-07-17 00:13

准备时将铅球放在掌根处，空出手心，然后将球至于锁骨窝处，推球时蹬地、转髋、送肩，推出铅球时保持高肘，铅球是拿来推的，不是扔的……出手时拨指发力。整个动作行程应流畅、迅速、清晰，出手时人体姿态应尽量挺拔，舒展。动作完成后注意不要踩出投掷区，出场从投掷区后半部分出去。

热心网友时间：2023-07-17 00:14

滑步；持球右脚蹬地送髋转身出手拨腕拨指原地；持球蹬腿送髋出手拨指拨腕

热心网友时间：2023-07-17 00:14

可以用旋转式推铅球，就像掷铁饼一样。

热心网友时间：2023-07-17 00:15

蹬地送髋