顿顿喝小米粥能变瘦吗？长时间吃小米粥伤身体吗？

发布网友发布时间：2022-04-19 21:18

共4个回答

热心网友时间：2023-07-25 13:38

吃小米粥在一定程度上可以减肥，但是一天三餐都吃小米粥坑定不行，会导致营养不良。

这样做的小米粥才能有减肥的效果

值得指出的是，如果是粥水比较多，那么是可以达到一定的减肥效果的。试想一下，平时水喝多了都能有饱腹感，粥水也不外如是嘛。反之，如果粥比较稠，那么还不如喝粥减肥，毕竟每一百克小米中的能量高达361千卡，这比大米都要高，所以减肥用的小米粥最好还是稀一点，同时要注意早、中饭的营养摄入充足，否则，就是钢铁打造的身体也很难承受。

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四种人最适合喝小米粥

1、容易失眠的人群。很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小洣有养胃的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。

2、脾胃虚热的人群。普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。

3、大便烂的人群。长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，*入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。

4、口腔易发生溃疡的人群。小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。

但是需要强调的是，晚餐只吃小米粥，其他什么都不吃的情况是不值得提倡的。这很容易造成营养不良，最好能有配菜，或者是在早餐和晚餐中保证营养的摄入充足。

参考资料人民网--每天晚上都喝小米粥有哪些好处？这四种人效果最好

热心网友时间：2023-07-25 13:38

吃小米粥在一定程度上可以减肥，但是一天三餐都吃小米粥坑定不行，会导致营养不良。

这样做的小米粥才能有减肥的效果

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四种人最适合喝小米粥

3、大便烂的人群。长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，*入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。

4、口腔易发生溃疡的人群。小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。

参考资料人民网--每天晚上都喝小米粥有哪些好处？这四种人效果最好

热心网友时间：2023-07-25 13:39

是可以吃小米粥的，不过就是不顶饿，而且吃太多还是会胖的，我就是因为这些粥不管饱，米饭的热量又太高，所以平时都喝雷5，热量低，饱腹感又强，营养也比小米粥丰富多了，掉秤效果还是很好的，你可以试试~

热心网友时间：2023-07-25 13:39

小米粥的热量比普通米面的热量低很多，要是合理利用小米粥搭配饮食就有一定的瘦身作用，三餐只吃小米粥会瘦的更快些，但长期如此会营养单一，反倒伤身体不利于瘦身，因此就需要用痩立美了，就目前来看我觉得美美更经典，肯定比吃只吃小米粥瘦的好，平时饮食方面少吃米面等主食，每顿吃七分饱，饭前喝杯温开水，睡前4小时不要吃东西，平时还要多走路、跑步、爬楼梯等，不知不觉得就瘦下来了。!!!

热心网友时间：2023-07-25 13:40

小米粥不能减肥的哦，碳水化合物的热量还是比较高的。
减肥不要节食，要什么都吃，热量高的不吃，加上适当锻炼。节食会把身体搞垮，反弹也会很厉害

热心网友时间：2023-07-25 13:39

热心网友时间：2023-07-25 13:40