女生的肌肉腿应该怎么瘦?

发布网友 发布时间：2022-04-19 21:30

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共14个回答

热心网友 时间：2022-06-28 03:50

　男性要是小腿上存在肌肉那是显示自己非常强壮，不过女性要是小腿肚上出现肌肉就显得非常难看了，与女性的柔美不太粘得上边，所以这些女性就想着用什么办法能够把小腿肌肉瘦下来，可是小腿肌肉怎么瘦下来呢？下面就是专业人士给大家的一些建议。

　　小腿肌肉怎么瘦下来？瘦小腿肌肉的方法：

　　1、拍打肌肉

　　想要把小腿肌肉瘦下来可以先从最简单的动作开始做起，每天坚持拍打小腿上的肌肉10分钟左右，拍打的时候可以稍微用点力气，力度以自己不感觉到难受为宜。拍打的时候能够让小腿上的肌肉脂肪燃烧，就是利用这个原理减掉肌肉。

　　2、热水浸泡

　　小腿肌肉比较发达的女性可以多使用热水浸泡一下，让肌肉放松下来，水的温度一定要用热一点的，不能太亮，不然是达不到效果的。最好是准备一个高一点的脚盆，这样能够把整个小腿放入桶里面去，感觉自己小腿完全放松了就可以不泡了。泡腿的过程中再按摩按摩会达到不错的效果。

　　3、摄入的盐分少点

　　我们人体摄入的盐分如果非常多的话，就会出现水肿的情况，小腿就会变得非常粗，所以大家平常的饮食要吃的清淡一些，平常都吃新鲜的蔬菜水果，这是身体营养的保证，千万不要为了减肥不吃饭，一定要记得按时吃饭。

　　4、有氧运动

　　有些运动非常适合减肥瘦身，但是有的却不是，大家要是要剪掉腿部的肌肉可以试试游泳、跑步这些有氧运动，缓慢的进行不要着急。运动之后一定要学会按摩腿部，让腿部放松下来。

　　小腿肌肉怎么瘦下来？相信大家读完上文之后已经晓得瘦小腿肌肉的方法有哪些了，希望想把小腿上面肌肉瘦下来的女性能够按照上面的方法去做，只要坚持下来小腿肌肉就会消失了，这样在夏天的时候穿裙子就会特别的漂亮，展示自己的好身材。

热心网友 时间：2022-06-28 05:24

最重要的一点拉伸！！最好是每天拉个几分钟左右，坚持半个月真的有效果！
拉伸的效果比较明显，然后就是按摩，在拉伸完以后对腿部进行按摩，按摩可以涂一些减少拉扯的膏体，效果也不错
拉伸的动作，我最常用的是下犬式，如下图所示，效果超棒

刚开始踩不到底很正常，多做几次就可以做到了！
这个真的要坚持，而且还能改善腿型~~

热心网友 时间：2022-06-28 07:16

首先要控制饮食，少吃点谷物类的东西，多喝点含有水分的东西，然后在天天晚上按摩小腿，持续下去，就会由肌肉松弛变成赘肉，再通过运动多走路等来让它瘦下来就行。　有些运动非常适合减肥瘦身，但是有的却不是，大家要是要剪掉腿部的肌肉可以试试游泳、跑步这些有氧运动，缓慢的进行不要着急。运动之后一定要学会按摩腿部，让腿部放松下来。

热心网友 时间：2022-06-28 09:24

做核心力量啦
千万不要做蹦跳跑之类的运动，会越来越壮的
比如平板支撑之类的可以很好的锻炼核心力量

热心网友 时间：2022-06-28 11:48

想瘦肌肉腿，我告诉你坚持每天抬腿下蹲，小腿肚子一块瘦。我就坚持了半年小腿收下去了，肚子也瘦了。坚持锻炼。会有效果的。

热心网友 时间：2022-06-28 14:30

肌肉本身就是锻炼出来的，再让肌肉减少那就是天天做办公室一年不去锻炼，时间久了估计身体上的肌肉都少了，但这也不是方法，最健康的身体就是不生病，体型靠自己保持，胖瘦管好嘴上的食物种类，合理膳食，注意休息！

热心网友 时间：2022-06-28 17:28

在运动完以后或者平时按摩腿部，好像也有瘦腿的器材和药膏，没有实验过追答对于性别意识以及心理上的防范吧 我好像也这样，对于异性会比较难接触，女孩就会很容易相处
试着打开心，告诉自己男女其实本质上都一样的，说句话怎么的那种正常的沟通还是要慢慢有的啦，可能熟络一点以后会好吗

热心网友 时间：2022-06-28 20:42

多做一下瑜伽锻炼有意锻炼一下腿部有可能瘦下来。

热心网友 时间：2022-06-29 00:14

由于长期走路，爬楼梯造成的肌肉腿，很难消除，但是经常按摩小腿可以减轻这种现象

热心网友 时间：2022-06-29 04:02

空踏车轮正着做200下，再倒着做100下塑造纤细修长小鸟腿。

热心网友 时间：2022-06-29 08:06

不太清楚，但是肌肉一段时间不锻炼就会消下去。这个时候减少食物供给应该不会长肌肉的瘦

热心网友 时间：2022-06-29 12:28

骑自行车、登山应该是最佳选择。

热心网友 时间：2022-06-29 17:06

少吃零食，多运动

热心网友 时间：2022-06-29 22:00

唯有锻炼才是好途经，通过美容机构所作的瘦腿时间长度不保。