减肥时贝贝南瓜能当主食吗？

发布网友发布时间：2022-04-19 22:03

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热心网友时间：2023-04-29 16:13

根据日本食物成分表记录（贝贝南瓜产于日本）显示每100g它的热量是93千卡，糖是15.1，相当于中国南瓜的四倍了。每一百克米饭的热量约等于116千卡，基本和贝贝南瓜差不多了，一个五百克的南瓜可食用的部分百分之90，也就是450克，热量是420千卡，天呢，相当于一顿饭的热量了。

那么减肥者就不能吃了吗？当然不是，关键是怎么吃，在减肥的时候该这个贝贝南瓜你必须要记住一点，贝贝南瓜是普通南瓜热量的四倍，所以，不可以把它当作蔬菜来吃，一定要当主食。

举个例子，一个小的贝贝南瓜大约300g，你一顿可以吃一个，但是如果再大一点500g一个的话，最好是吃半个，然后再搭配蔬菜，热量少的肉类就可以了。

当然也不可以长期主食只吃贝贝南瓜，这样会造成身体的营养不均。而且要注意的是，贝贝南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、硒，在各类蔬菜中含钴量居首位，其中胡萝卜素是普通南瓜的四倍，所以长期吃会让你的皮肤发黄，还是要注意营养均衡。

减肥能吃贝贝南瓜吗减肥能不能吃贝贝南瓜

1、贝贝南瓜减肥还是增肥，与食用方式、食用量有关。如果用贝贝南瓜代替主食或适量食用，一般可以减肥。但是，如果用贝贝南瓜加餐或当菜吃，大量食用，由于贝贝南瓜也有一定热量，可能会增肥。2、减肥：贝贝南瓜热量相对于其他主食，如米饭、馒头要低，每100克贝贝南瓜的能量有91大卡左右，每100克大米含热能...

一个贝贝小南瓜有多少热量

4. 尽管如此，减肥者并不意味着应该完全避免食用贝贝南瓜。关键在于食用方式。在减肥期间，应记住贝贝南瓜的热量是普通南瓜的四倍，因此不能仅将其视为蔬菜，而应作为主食来食用。5. 例如，一个小型的贝贝南瓜大约重300克，一顿饭可以食用一个。但如果是一个稍大的500克南瓜，最好是食用半个，并搭配...

一个贝贝小南瓜有多少热量

那么减肥者就不能吃了吗？当然不是，关键是怎么吃，在减肥的时候该这个贝贝南瓜你必须要记住一点，贝贝南瓜是普通南瓜热量的四倍，所以，不可以把它当作蔬菜来吃，一定要当主食。举个例子，一个小的贝贝南瓜大约300g，你一顿可以吃一个，但是如果再大一点500g一个的话，最好是吃半个，然后再搭配蔬菜...