跑步和跳绳会让小腿变粗吗,哪个减肥效果好
发布网友
发布时间：2022-05-22 00:03
共4个回答
热心网友
时间：2023-11-19 19:28
但是可以预防一下：站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
此外，有个窍门也可以预防腿变粗：用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可。
热心网友
时间：2023-11-19 19:28
不会。
2.
相比之下，跳绳是比较剧烈的运动，虽然运动的时间很短，但是消耗体力也比较多。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟消耗相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。但是相对也较枯燥些，跳绳时可以多听听音乐什么的。（初期可从持续1分钟左右锻炼起来）
3.
如果是跑步，最好选择好合适的跑鞋，约上一个朋友，选择合适的路段慢跑。
4.
没有最好的效果，最重要是持之以恒。
5.
补充：建议有伴的时候跑步，有点雨，有点懒的时候就在家里跳绳。记得先做准备运动。不管什么运动，记得选好鞋子。祝你能瘦
热心网友
时间：2023-11-19 19:29
我就试了一下
立杆见影
到现在
快2年了
都没瘦下来
我劝你
减肥还是从饮食抓起吧
千万别用运动的方式
因为你做不到持之以恒
反而会反弹
还不如少吃多餐来的快
祝你减肥成功
热心网友
时间：2023-11-19 19:29
长肌肉是很困难的
所以好多人拼命健美
却没有效果
我3个月瘦了12斤
要减全身
体重减轻了
各个部位都瘦了
没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪
脂肪就是固态的油
所以
蔬菜能生吃就生吃
黄瓜啊
番茄啊
洗洗生吃
当然
夏天减肥比较容易
冬天生吃太冷
猪肉
牛肉
羊肉不能吃
可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以
慢跑是最好的方法
越慢越好
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
后30分钟
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康
苗条
靓丽！
