手臂松弛显胖又显老,哪几个方法,帮你紧致手臂,消灭拜拜肉?

发布网友发布时间：2022-05-21 21:44

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 17:46

手臂的肌肉不能决定我们衣服的大小，但是它可以决定我们穿的衣服款式！女孩最害怕手臂上有肥肉。手臂上的肉会让你看起来壮硕厚重，感觉显胖了10斤。有多少人因为肉感的手臂或是松垮的线条而放弃了许多时尚有型的露臂装？那么，怎么消除拜拜肉，拥有纤细美型的手臂，薄弱的肩背，穿起吊带衫变得好看又有气质？

三头肌撑体。双手轻轻放在椅子边上，手指向前，肘部稍微向正后方弯曲，双脚伸直，脚后跟着地。将身体重心放在地板上，直到肘部弯回90度，然后手肘用力撑起身体。如此重复该动作。这个动作训练可以手臂后侧肌肉群，能够消除手臂的拜拜肉。每一组进行6-8下，一次做2-3组，期间可以休息30秒。注意肚子和臀部不能往下沉，一定要保持身体在一条直线上。肘部弯曲必须朝向正后方，而不是向外张开或向内夹住。

哑铃肩上推举。用站姿或者坐姿都可以，身体要打直，双手握住哑铃放在头部两侧，肘部关节保持在90度。吸气，将哑铃向上推向天花板方向，拳眼相对，交叉在头顶正上方。然后呼气，回到起始位置。重复8-12次。做2-3组，期间休息30秒钟。

单手握哑铃上举。将哑铃举在手中，手臂伸直并上举，另一只手轻轻握住肘部，帮助支撑手臂防止外翻。深呼吸，慢慢将握哑铃的手向身体后部弯曲，呼气时将手放回起始位置。重复8-12次，分成2-3组，之后换手。注意做动作的时候，保持身体打直。

热心网友时间：2023-10-17 17:47

控制碳水摄入含量，经常到健身房去参加运动。

热心网友时间：2023-10-17 17:47

要多做一些手臂相关的运动，比如举哑铃之类的。

热心网友时间：2023-10-17 17:48

可以多进行肌肉的锻炼，把肌肉练的强大紧致起来。

热心网友时间：2023-10-17 17:48

想要锻炼手臂可以选择哑铃运动，多运动就可以有这样的效果。