吃鱼可以预防老年痴呆,平时吃哪种鱼比较好呢?

发布网友发布时间：2022-05-21 16:11

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热心网友时间：2023-11-01 16:24

吃鱼可以预防老年痴呆，平时吃哪种鱼比较好呢？

1、鲑鱼(三文鱼)

鲑鱼老少咸宜，心脑血管疾病病人和脑力劳动；合适身患削瘦、浮肿、消化不好等症群体。

2、青鱼

有补气补血暖胃、利湿利水、袪风解烦等作用，可医治气血虚困乏、胃严寒痛、足藓、湿痹、登革热病、头疼等症。青鱼所含铁、硒、铁等营养元素也有抗癌防癌功效。

3、鲭鱼(鲐鱼)

鲭鱼为中国关键的中上层经济发展贝类之一。此类鱼种遍布广、生长发育快、生产量高。鱼类每豪克含蛋白21.4克、人体脂肪7.4克，肉质地牢靠，除生鲜外还可腌渍和做水果罐头，其肝可提炼出鱼油。

4、秋刀鱼

秋刀鱼身体内带有充足的油酸，带有身体不可缺少的廿碳五烯酸、廿二碳六烯酸等不饱和脂肪酸，EPA、DHA有抑止血压高、心梗、动脉硬化的功效。假如常常吃秋刀鱼，可以防止高血

压。

5、沙丁鱼由于沙丁鱼带有充足的可以推动身心健康的Omega-3s、EPA和DHA。这种基本上的油酸可以协助身体里的血流动性通畅，维持一个身心健康的心血管，避免患心脑血管疾病的概率。简易而言，沙丁鱼是维持一个身心健康心血管的主要方式。

6、蓝鳍金*鱼

因为蓝鳍金*鱼务必常常维持迅速摆动，才可以保持身体的提供，再加上只在水域最深处主题活动，因而肉质地细嫩美味，且不会受到空气污染，是当代人不可多得的营养美食。能抑制胆固提升和避免动脉硬化，对防止和改善心血管疾病拥有特别的功效。

7、带鱼

中医学觉得，带鱼温性，入肝胆经，益气养血滋阴养血，与立健脾开胃。带鱼可补五脏、袪风、除虫，对脾胃虚弱、消化不好、皮肤干者尤其适合。可作为慢性肝病协助治疗法。常吃带鱼还可滋养皮肤，维持肌肤的湿润与延展性。带鱼含蛋白、人体脂肪、维生素D、维生素b21、维生素B2和维生素、钙、磷、铁、碘等。带鱼的食用方法可煮熟或煎熟菜。带鱼的鳞可以保存，由于其鱼鳞片不但可以显着降胆固醇、抵抗动脉硬化，还带有一种防癌成分，特别适合三高人群。

热心网友时间：2023-11-01 16:24

龙利鱼，鳜鱼，清江鱼，深海鱼，黄花鱼，这些鱼都适合老年人食用，做法也比较简单，老年人不妨试一试。

热心网友时间：2023-11-01 16:25

鲈鱼，鲤鱼，鲫鱼，鳕鱼，龙利鱼，这些鱼的营养价值都非常高，对于预防老年痴呆来说都是比较好的。

热心网友时间：2023-11-01 16:26

平时吃大黄鱼，沙丁鱼，鲑鱼，鲫鱼等。吃一些刺比较少，肉质鲜美的鱼。