早上几点起来跑步好，下午5点以后几点跑步好，如果想参加马拉松，该怎么练！

发布网友发布时间：2022-05-22 02:29

共4个回答

热心网友时间：2024-03-05 21:17

早上如果你不急可以6点半左右起来跑步,晚上是吃完晚饭后半个小时或1个小时,之后去跑步,但是不太晚,因为跑步会让你身体处在兴奋状态,别到时候晚上失眠就不好了,祝你好运!

热心网友时间：2024-03-05 21:18

选择哪个时段进行跑步首先依据自己的身体情况；要是初跑的话，还要考虑到跑后的效果不影响正常用餐

想练马拉松，从适合自己的距离开始循序渐进的练，这可不要心急；关键在于自己的毅力和坚持，把握和拥有了这两个心理因素，您的马拉松已经成功了一半

加油吖！

热心网友时间：2024-03-05 21:18

你指的是有针对性的长跑训练吧！
那就早上十点左右最好。有氧运动最重要的就是要调节人体的呼吸。
马拉松全长为42195米,一般马拉松运动员一个星期至少要有4天左右要能完成这个距离的训练量才行。假如不是专业的运动员，想要做普通的长跑训练就参加比赛是好难的！

热心网友时间：2024-03-05 21:19

我觉得早上6点起来跑步比较好晚上建议不跑步，打打篮球陶冶情操呵呵。。马拉松？你们那里也举行城镇马拉松？