发布网友 发布时间:2022-04-22 02:03
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好二三四 时间:2022-07-06 07:49
秋冬季节,市场上最常见的一种水果,就是橘子了,橘子皮剥开来就可以吃,方便快捷,橘子的味道也是酸酸甜甜的,很可口。很多人一次会买许多橘子在家中,橘子清香可口,有时一不小心会吃几个,停不下来,那橘子吃多了会怎样呢?
橘子吃多了会上火吗?
橘子富含维生素C,常吃有益于人体健康,而且可以美容护肤,对于降低人体中的胆固醇和降低血脂也有很好的效用。但橘子不能吃多,否则容易上火,出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。
专家表示,所谓“吃橘子易上火”,主要是因为橘子吃起来很方便,没事坐在那里几分钟就会不知不觉吃掉很多。而且,橘子含糖量很高,吃多了之后,高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出,在高糖的环境下,口腔中的细菌活跃,进行繁殖,就可能会使牙龈发炎,让人感觉“上火”了。
橘子吃多了还有什么坏处?
变“小黄人”
橘子中含有大量的类胡萝卜素。一般情况下,类胡萝卜素在肝脏中经胡萝卜素酶作用后断裂成视黄醛,进而被还原成视黄醇,维生素A1即视黄醇,维生素A2为3-脱氢视黄醇。
如果短期进食大量的柑橘,胡萝卜素含量过高,超过机体的转化能力,将导致血中胡萝卜素的堆积,沉积在皮肤下,就变成“小黄人”了。
因为儿童处于发育阶段,肝脏的酶类的功能相对较弱,所以和成年人相比,更容易出现这种情况。
腹泻
橘子汁水丰厚,含有大量糖分、膳食纤维、果胶,同时还含有一定量的有机酸,如果过多地食用,会对胃肠造成刺激,就可能导致腹泻。
《中国居民膳食指南(2016)》建议,成人每人每天应摄入水果200~350g水果。如果一天只吃橘子或就想吃橘子这种水果,最好别超过350g,中等大小的橘子可能2~3个。
糖尿病人能吃橘子吗?
橘子家族的成员很多,如蜜桔、砂糖橘、贡桔、冰糖橘、蜜桔、金桔、芦柑等,个头大小各有差异。
橘子含有丰富的维生素C,平均100g橘子含维生素C35毫克,吃3个橘子就能满足正常人一天的维生素C需求量。
橘子是含糖量中等的水果,平均每100g橘子含碳水化合物10.2g,糖尿病患者可以每次吃半个。不过,需要注意的是,橘子中的砂糖橘可是橘子家族中的含糖冠军,其含糖量高达13.7%,1g糖可产生4千卡能量,100g砂糖橘(约3个)所产生的热量就是56千卡,相当于50g白米饭,所以糖尿病人要慎食。
吃橘子的的注意事项
饭前或空腹不宜吃橘子
橘子中含有多种果酸,空腹食用会刺激胃粘膜,还会使胃液分泌增加,对胃粘膜造成伤害,所以不宜空腹食用。尤其患有胃溃疡、胃炎、胃酸过多等症的人,更要注意。
阴虚体质不宜多吃橘子
橘子性温,吃多了会上火。阴虚的人本身体质比较差,非常容易上火,因而不建议过多食用橘子。
好二三四 时间:2022-06-14 21:12
现在正是吃橘子的时候了,这种酸酸甜甜的水果,很多人爱吃,但有人发现自己橘子吃多了以后皮肤变黄了,那么,橘子吃多了皮肤真会变黄吗?橘子吃多了有什么坏处?下面小编就带来介绍。
有人说,橘子吃多了皮肤会变黄,会变成“小黄人”?这是真的吗?
的确,这不是谣言。如果吃太多橘子,皮肤的确会变黄,就可能变成「小黄人」。
这是因为橘子(柑桔)中含有丰富的胡萝卜素,如果经常吃很多橘子,人体就会摄入太多胡萝卜素,人体代谢不掉,血液中的含量过高,就会导致皮肤变黄,这种情况被称为“高胡萝卜素血症”,也叫“橘黄症”,这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄,严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过,它只会短时间地影响“颜值”,并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子,过一两周就能恢复正常,一般也不需要进行特殊的治疗。
而且,除了柑桔(橘子),胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富,如果吃很多,也会变成小黄人。如果你发现最近有点面色变黄,也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。
据研究,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,会对身体造成危害。
1.腹泻
橘子属于比较湿寒的一种水果,对于那些肠胃较弱的人来说,可能会受不了这种寒凉特性。且橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,对胃不利,如果空腹吃橘子,就有可能出现拉肚子的情况。
2.上火
橘子中含有大量糖分,当摄入过多橘子后产生大量热量不能及时转化为脂肪贮存、人体活动的需求又消耗不掉时,就会造成体内热量供过于求,引起肌体功能紊乱,出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象,这也就是人们常说的“多吃桔子会上火”。
3.尿结石、肾结石
上文也说到,每天吃3个橘子就能满足常人1天对维生素C的需要。但若是过量摄入维生素C,体内代谢的草酸会增多,则易引起尿结石、肾结石。
4.牙龈红肿
橘子中糖分含量较高,吃过后部分残渣遗留在口腔里,会滋生了细菌,导致牙龈红肿。因此我们吃完橙子后要及时刷牙漱口,避免对口腔健康产生危害。
还是要提醒大家,橘子糖分还是比较多的,橘子中的含糖量平均是11.9%,甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子,能量摄入可不低。所以,也不要吃太多。
我国膳食指南的推荐,普通成人的每天吃水果的量是200~350 g 左右,折算到柑橘类,差不多也就是2-3中等大小的橘子。
如果实在爱吃,多吃一两个橘子也没问题,但一定要注意少吃点其他主食,同时注意清洁牙齿。
热心网友 时间:2022-06-14 18:20
据研究,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,会对身体造成危害。热心网友 时间:2022-06-14 19:38
桔子性温,吃多了容易上火,出现口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等病症;富含维生素C,适量食用能够补益机体,但是吃多了,会造成维生素C摄入过多,体内的草酸代谢增多,容易引起尿结石、肾结石等疾病;橘子中还富含胡萝卜素,一次性摄入过多会导致皮肤变黄。而且,小孩子吃多了桔子,会出现食欲不振、消化不良、呕吐、全身乏力等不良症状;桔子吃多了还可能会损害牙齿,有酸倒牙的感觉。